李成敏|35岁的李成敏身材依然火辣，或是因为这项运动( 二 ) 李成敏

2.提拉腰腹，瘦腹部和腿部
利用腰腹发力让双脚向上提至与身体呈90° ，锻炼下腹和双腿肌肉，对塑造腿部形体也非常有帮助，可以让腿看上去更修长。燃烧腹部脂肪的同时，紧致肌肉，让你的腹部平坦又好看，一组15~20次，一天2~3组。

3.腿部拉伸运动，燃烧腿部多余脂肪
如图所示，脚蹬拉力器，燃烧腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。坚持一个月，你会发现腿不仅变细了，而且显得更加漂亮，一天3~5组，一组15~20次。

4.复合运动，锻炼核心肌群

这是4个动作最难的一个，燃脂效果也是最显著的一招。双手握紧拉力器，固定在胸前，靠腰腹和腿部发力，全身只有臀部着地。一组10~15次，每天三组。

以上就是4个动作的总结，收藏起来，每天跟着练，就算足不出户也能练出迷人好曲线，拥有魔鬼身材指日可待！
今天小编就给大家推荐一款十分耐用且性价比较高的拉力器
在升级换代之后，对以下几点做了升级：

这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全。
4股弹力乳胶管质量更佳。
泡沫手柄，快速吸收运动流汗，安全度也是较高的。

推荐购买套餐，减脂效果更好，今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

结语：这套普拉提健身动作，非常受上班族和在家处理家务的人的喜欢，不占空间，只需要一个拉力绳和瑜伽垫就能做运动，每天花半个小时，坚持下去，让你这个夏天就能秀出好身材。

想减肥就别再给自己找借口，
【李成敏|35岁的李成敏身材依然火辣，或是因为这项运动】这么好的运动方式，还不赶紧行动！