文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
李成敏 ， 这位具有英国国籍的朝鲜族“亚洲第一美女” ， 在韩国2004第一届网络美女照片竞赛中荣获第一名 。 高挑的身材、性感的蛮腰、亲切的笑容 ， 让她一跃成为宅男和各路媒体关注的焦点 。 因出演《情圣》这部电影 ， 被国人熟知 ， 其饰演的性感美女模特yoyo更是被许多人奉为新一届宅男女神 。
李成敏不但拥有美丽的外表 ， 还是一位学霸 ， 她毕业于埃尔卡密诺城市学院 。 凭借着精致的外貌和性感的身材 ， 刚出道的她就收获了一批忠实颜粉 ， 即使在这美女如云 百花齐放的娱乐圈中 ， 李成敏的颜值和身材也是让人眼前一亮的存在 。
就在今年小姐姐又有新的电影上映 ， 那就是《大红包》 ， 自从定档上映之后 ， 大家对于她的这部新作品非常期待 。 而从这部作品中我们可以看到 ， 这部作品的男主是她之前合作过的男演员包贝尔 ， 两人之前一起拍摄的《胖子行动队》这部作品获得了非常不错的好成绩 ， 因此对于她这一次再次搭档包贝尔 ， 大家都非常期待 。
俗话说：身材是女人的第二张脸 。 小姐姐今年已经35岁了 ， 能够保持这样的好身材与她平日里的锻炼是分不开来的 。 她身高168cm ， 体重仅有48kg 。 这是多少女生心中梦寐以求的数值 ， 毕竟在这以瘦为美的时代中 ， 很多人都希望自己的体重不超过100斤 。 了解李成敏的人都知道 ， 现实中的李成敏其实是一个运动达人 ， 她本人也是十分热爱运动健身的 。 事实上 ， 她的爆红跟体育有不可或缺的关系 ， 说得直白点就是与她的身材息息相关 。
一提到韩国 ， 必然会联想到整容 ， 当然李成敏也经常受到整形质疑 ， 不论她是不是通过整形获得完美的颜值 ， 但人家的身材是货真价实的 。 毕竟若是在身材上偷懒 ， 是很容易就会被网友尖锐的眼神捕捉到的 。 通过坚持健身这件小事 ， 就可以看得出李成敏的自律 ， 而大部分人在生活中很难将健身坚持下去 ， 因为对于他们来说健身是一件很枯燥乏味的事 ， 尽管能够收获好身材 ， 但也需要日复一日的坚持 ， 这一过程想想都是漫长且痛苦地 ， 而放弃却是最轻松的 。 所以要保持自律并非易事 ， 如果你想从现在开始改变 ， 不如尝试着从一些小事做起 ， 坚持一段时间 ， 也许会收获更好的自己 。
一、饮食
饮食算是一天之内必不可少的 ， 而想要减脂首先就要管住嘴 ， 都说淀粉和肉是肥胖的催化剂 ， 其言不假 。 所以我们在食物的选择上就要注意了 ， 尽量选择热量低 ， 清淡的食物 ， 拒绝油腻 。 当然也不是说不吃肉 ， 而是在肉类上应该选择蛋白质含量高的种类 ， 例如鸡胸肉、鱼肉等 ， 其次在肉类的烹制方式上尽量选择较清淡的方式 ， 杜绝油炸 熏烤 。 另外一天中应该补充充足的水分 ， 喝水能够帮助身体排毒 ， 促进新陈代谢 ， 并且能够增加一定的饱腹感 ， 减少进食 。
二、运动
对于普通人来说 ， 天天跑健身房实在是太麻烦了 ， 而且也没有那么多闲时间健身 。 其实 ， 瘦身不一定要跑健身房 ， 即使在家也能瘦出曲线身材 。 当我们能够做到饮食上的改变 ， 就可以尝试着加入运动 ， 当然并不需要特别复杂困难的运动 ， 每日抽出半小时做一些日常简单的运动 ， 保证每日有一定量的消耗即可 。 这里小编分享一套在家也能练的普拉提动作 ， 只要一根绳子 ， 就能减肥 。 而且不占空间 ， 不占时间 ， 每天花半个小时 ， 轻松练出小蛮腰 。
1 ， 站立拉伸 ， 瘦手臂
注意身体保持直立 ， 双脚踩紧拉力器 ， 双手握紧拉力绳向上拉 ， 这个动作针对手臂多余脂肪 ， 告别拜拜肉 ， 让你勇敢露出自己纤细的胳膊 。 一天3组 ， 每组12~20次 。
推荐阅读
![[娱乐小队]300km续航，百公里加速仅为3s，超级电容器电动摩托车](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200422/20200422054200217427a_t.jpeg)
- 朴信惠|李敏镐都暻秀出席朴信惠婚礼，婚礼现场曝光，鲜花遮孕肚手部浮肿
- 郭凯敏|老戏骨郭凯敏：抛弃发妻，迎娶尤勇前妻，今儿子子承父业颜值逆天
- 许敏|许敏为田静发声：上天眷顾我，让我田家这样的好亲家
- 许敏|替许敏说话的人太多，谁才是最可信赖的
- 柯以敏|“毒舌”柯以敏，当年舞台上的她有多猖狂，如今就有多狼狈
- 刘玉璞|“最美赵敏”刘玉璞，死后三天才被发现，身世传闻太过离奇
- 许敏|错换人生28年，亲生儿子结婚不能亲自到场，给许敏的一生留下了遗憾！
- 许敏|田静发文道歉，澄清舅舅内涵，称其永远是家长，姚威不出面另有隐情
- 不得不爱|女歌手17年前与潘玮柏合唱《不得不爱》走红，35岁近照曝光，颜值惊呆众网友
- |她被称“世界第二美”，却35岁仍是单身，网友：不可方物啊！