惊蛰是二十四节气中的第三个节气 。 太阳到达黄经345° ， 于公历3月5—6日交节 。
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蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象 。 春雷始鸣 ， 气温回升 ， 昆虫萌动 ， “九九”已尽 ， “九尽桃花开 ， 春耕不能歇” 。 物候：桃红李白 ， 莺鸣燕来 ， 布谷催耕 。
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惊蛰时节 ， 春气萌动 ， 大自然有了新的活力 。 所谓“春雷惊百虫” ， 是指惊蛰时节 ， 春雷始鸣 ， 惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫 。 惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然 。 从中国各地自然物候、气候进程看 ， “惊蛰始雷”仅与中国南方部分地区的自然节律相吻合 。
惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠 。 ”描述已是进入仲春 ， 桃花红、梨花白 ， 黄莺呜叫、燕飞来的时节 。 按照一般气候规律 ， 惊蛰前后各地天气已开始转暖 ， 雨水渐多 ， 大部分地区都已进入了春耕 。 惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候 ， 此时过冬的虫卵也要开始卵化 。 由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气 。
中国劳动人民自古很重视惊蛰节气 ， 把它视为春耕开始的日子 。 唐诗有云：“微雨众卉新 ， 一雷惊蛰始 。 田家几日闲 ， 耕种从此起 。 ”此时 ， 华北冬小麦开始返青生长 ， 土壤仍冻融交替 ， 及时耙地是减少水分蒸发的重要措施 。
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高发疾病防护提示
预防传染性疾病
惊蛰万物萌动 ， 细菌滋生 ， 一些经呼吸道传播的传染性疾病进入流行高发期 ， 常见的有春季流感、麻疹、流脑、腮腺炎等 。 这些疾病在发病初期除了与普通感冒有类似的呼吸道症状 ， 如咽痛、鼻塞、流涕等外 ， 还伴有明显的全身症状 ， 如乏力、高热、肌肉酸痛等 。 体质较弱的人群要特别注意积极治疗 ， 避免诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等重症 。
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总的来说 ， 我们要以预防为主 ， 如均衡饮食 ， 少吃辛辣；适量增减衣着 ， 避免受凉或出汗太多；通风以保持室内空气新鲜；体弱者少去公共场所 ， 且注意保证充足的睡眠 。
预防哮喘复发
“百草回芽 ， 百病复发” 。 惊蛰前后 ， 植物绒毛、花粉等致敏因子浓度迅速增加 。 有哮喘病史的人群除了戴好口罩做好个人防护、及时用药之外 ， 饮食起居调养亦非常重要 。
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饮食上 ， 应护好脾胃 ， 避免进食过饱 ， 忌烟忌酒 ， 慎食辛辣刺激食物 ， 如辣椒、胡椒、生葱等 ， 少食油腻之品及甜食 ， 以免生痰助湿 ， 每日食谱中建议有足量的乳、蛋、豆制品的摄入 ， 以保证优质蛋白的给养 。
另外 ， “肺与大肠相表里” ， 在肺系疾病的预防和治疗过程中 ， 保持大便通畅是非常重要的 。 有哮喘病史的人要注意多饮水 ， 多食蔬菜水果 ， 保持适宜的运动量 ， 以保证每日顺畅排便 ， 防止哮喘复发 。
【惊蛰|今日惊蛰，万物复苏】来源：百度百科、西安气象等
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