提到血栓 ， 大家都不陌生 。
但对于血栓所造成的危害 ， 很多人可能都不太了解 ， 经常会认为即使身体出现血栓 ， 也只会对血液循环造成少量影响 ， 不会危及生命 ， 所以无需太过关注 。
这种观点是完全错误的 ， 一定要及时改正 。
血栓一旦发生在心、肺、脑等部位的话 ， 对身体健康的危害是非常大的 。
尤其是在年龄增长以后 ， 血管老化、弹性降低 ， 人体是很容易出现血栓问题的 。 想要拥有健康长寿的身体 ， 积极预防和治疗血栓是非常有必要的 。
远离血栓 ， 应多注意的“2多3少” 。
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一、2多
1、多运动
想要预防血栓 ， 积极运动是最重要的一点 。
在身体保养的众多方法之中 ， 运动是好处最多的一个 ， 但现实情况却是 ， 很多人都会由于身体的懒惰性而降低对运动的重视 ， 经常会认为只要身体不出现大的疾病 ， 那么就无需养成积极运动的好习惯 。
这种想法一定要及时改正 ， 因为人体如果长期不运动的话 ， 不仅肠胃功能会有所降低 ， 血液循环和代谢速度也会受到影响 ， 血管健康是很容易因此出现问题的 。
【血栓|血栓是人类健康的“公敌”！医生：想长寿，日常坚持“2多3少”】与坚持运动的人相比 ， 长期不运动的人患上血栓的几率会增高很多 。
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2、多喝水
形成血栓最重要的一个因素就是血液黏稠度过高 。
很多人不知道的是 ， 血液粘稠度并不是完全固定的 ， 其数值会随着日常饮食和人体活动而不断变化 。
如果想要避免因血液黏稠度过高而引发血栓问题的话 ， 多喝水是非常有效地解决办法 。
但需注意的一点是 ， 想要通过多喝水来预防血栓的话是必须喝白开水的 。 饮料、果汁、咖啡一类的饮品无法发挥替代作用 。
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二、3少
1、少饮酒
提到饮酒所造成的危害 ， 很多人想到的都是肝脏和肠胃健康受损 。
其实除此以外 ， 大量饮酒对血管的损伤也是非常严重的 。
过量的酒精会对血管形成强烈的刺激作用 ， 一旦引发血管剧烈收缩 ， 是很容易诱发心血管疾病的 ， 血栓也不例外 。
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2、少久坐不动
目前很多人的工作状态都会处于久坐不动之中 ， 有的人甚至会经常出现通宵久坐不动的情况 。
这是非常不利于人体健康 ， 尤其是对血管健康来说 ， 长期久坐会导致血液循环严重受阻 。
很多久坐的朋友之所以会经常出现双腿发麻、肿胀的问题 ， 就是由于久坐导致腿部供血不足所引起的 。
大家对于久坐问题一定要提高重视 ， 千万不要从早到晚都保持久坐姿势 ， 最好是每隔一小时就起身适当活动一下四肢 。
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3、少饮食过度油腻
很多人不知道的是 ， 积极调整饮食对于保养血管也有着非常重要的作用 。
尤其是对于肠胃功能本来就比较虚弱的人来说 ， 一定要注意均衡饮食、避免过度油腻 。 如果经常食用高油食物的话 ， 不仅会对肠胃健康造成影响 ， 对于血管健康的危害也是比较大的 。
此类食物会严重加大血管负担 ， 使血液粘稠度出现明显升高 ， 很容易引发血栓问题的 。
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很多人对于血管健康可能都不是特别重视 ， 往往只有在血管出现疾病后才会想起进行血管保养 ， 这种生活方式一定要及时改正 。
此外 ， 对于自身体内是否存在血栓 ， 大家可以多做自检 ， 如将双腿伸直后用手掌轻触脚背 ， 如果能感受到比较强烈、规律的脉搏跳动感 ， 那么就说明血液循环是比较健康的 。
反之 ， 如果脉搏感非常轻微或感受不到的话 ， 则说明血液循环可能存在问题 ， 需及时进行进一步检查了 。
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