爸妈婚姻失败，我却成了替罪羊：父母不和，孩子需要负责吗？( 三 )
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作为孩子 ， 不仅得不到情感上的滋养 ， 还要倾尽全力来满足父母 ， 这本质上就是一种情感入侵和剥夺 。
因为是亲子关系 ， 这种伤害往往持续时间长 ， 强度大 ， 而且不易觉察 。
自然 ， 伤害性也很大 。
那长期处在替代性创伤中的人 ， 会有什么样的表现呢？
a. 内在混乱
既要满足父母的需要 ， 也要顾及自己的感受 ， 互相撕扯不可避免 。
这样的状态内化后 ， 会因为缺乏清晰的边界 ， 造成混乱和彼此冲突 。
愧疚又怨恨 ， 冷漠又激烈 ， 希望又绝望……
许多人会迷失其中 ， 找不到出口 ， 陷落在情绪中 。
b. 情感压抑
长期接收父母的情绪垃圾 ， 自然地会将自己设置成工具状态 ， 这也意味着 ， 情感系统会变得迟钝甚至关闭 。
此外 ， 当内在空间被别人的情绪挤占时 ， 自己的感受往往就会被压抑 。
不敢表达 ， 成为了习惯 。
而自己的感受 ， 一旦长期被隔离 ， 往往会产生很强的张力 ， 对自己造成攻击 。
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c. 没有自我
先人后己 ， 习惯性忽略自己 ， 他们对别人的需求很熟悉 ， 并能迅速满足 。
但对自己却陌生而疏离 ， 很难识别和确定自己的感受、需要 ， 就像一只漂泊的小船 ， 找不到靠岸的港口 。
在这些特点背后 ， 是他们强烈的丧失、羞耻感 ， 带来低自尊、高回避 ， 缺乏力量等问题 ， 不仅个人发展困难 ， 进入亲密关系 ， 也是很大的挑战 。
怎么突围？
好在出现问题的 ， 是这种互相制约捆绑的关系 ， 而不是这个人本身 。
这一切 ， 都有突围的机会 。
a. 教会父母独立 ， 建立心理边界
意识到问题的你 ， 是时候 ， 帮助父母“长大”了 。
尝试区分父母的需要和自己的需要 ， 不再将两者绑在一起 。
如果说 ， 过去总是父母为先 ， 那现在 ， 要学着自私一些 ， 不让他们继续逃避责任 。
要知道 ， 拉开边界 ， 才有可能真正独立和成长 。
当然 ， 某种程度上 ， 这是对过去相处模式的否定 。
对习惯承接父母情绪的人来说 ， 是莫大的挑战 ， 会错认为自己是在“抛弃”父母 ， 从而深感内疚 。
这时 ， 可以试着让自己多说说这种内疚感 。
“妈妈（爸爸）受了太多伤 ， 吃了太多苦 。 我作为他们的孩子 ， 扔下他们不管 ， 去过自己的生活 ， 我觉得太自私了 ， 我不忍心抛弃他们 。
我害怕这样做 ， 他们会受不了 ， 我会没有了父母 ， 没有家 。 ”
此时 ， 新的情绪可能会出现 ，
可能是对“抛弃”家人的不忍 ， 可能是失去家的害怕 。
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