痛苦和情绪都是“想”出来的
大部分人通常都相信 ， 情绪是由外来因素造成的 。 每当我们感到悲伤、快乐、愤怒 ， 或心里不舒服时 ， 都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们 ， 才使我们产生这些情绪 。
所以很自然地 ， 当我们觉得自己的情绪实在“胸闷得可以” ， 就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行 ， 就会理所当然地说：“没有办法啊 ， 我的感觉就是这么强烈 。 ”这其实都是对情绪的误解 。
那情绪是什么？情绪又是怎么来的？情绪是我们对自己想法、对别人想法 ， 对世界想法所引起的反应 。 更简单地说 ， 情绪都是“想出来的” 。 因为我们习惯想东想西 ， 情绪也就起起落落 。
你可以回想一下 ， 上回你心情不好是什么原因？当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法 ， 对不对？一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪） ， 因为根本没有任何参考点 。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒 ， 你办不到的 。 有个太太整天闷闷不乐 ， 因为先生认为她笨头笨脑 。 试想 ， 如果这位太太根本不知道先生认为她笨 ， 她还会不快乐吗？当然不会 。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此 ， 她丈夫怎么认为或怎么不认为 ， 都不会使她不快乐 。 是这位太太自己的想法使她不快乐 。
没错 ， 造成我们情绪感受的 ， 并不是某人或某事 ， 而是我们的想法 。 你感到愤怒、受伤、气得要命 ， 这些感觉都是千真万确 。 但那个让你有这种感觉的 ， 并不是别人 ， 而是你自己 。
当你对先生的想法是：“他真是自私 。 ”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落 。 如果你继续想下去 ， 情绪一定会更糟 ， 你会说：“我越想越气” ， 这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了 。
被自己情绪所困扰 ， 犹如写一封骂人的信给自己 ， 然后又被信中的内容所激怒 ， 这不是很蠢吗？
没有痛苦的人 ， 只有痛苦的想法 。 记住 ， 如果你是痛苦难过的 ， 那都是你自己所创造出来的 。 如果你不喜欢现在的感觉 ， 不喜欢抑郁不乐 ， 那就快点换个想法吧！通常 ， 我们以为是某人或某些事使自己不快乐 。 事实不然 ， 我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法 ， 而使自己不快乐 。
每个人都要为自己的情绪负责 。 如果我很沮丧 ， 那是我的责任；如果我乱发脾气 ， 我要负责……让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心 ， 因为这将成为处方、成为钥匙 。
一旦你有了这个认知 ， 突然间 ， 你的焦点就会从外转向内 ， 你学会了向内求 ， 你整个人生将变得不同 ， 你将不会再把责任推到别人身上 ， 那你就活出了自己 。
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