糖尿病又被称为富贵病 ， 其发病率逐年升高 ， 易发生在身体肥胖的人群身上 。 其实糖尿病本身并不可怕 ， 最害怕血糖不稳而引发急性或慢性并发症 ， 一半以上的患者因为并发症而丢失宝贵生命 。 不幸的是 ， 现在医学还无法攻克糖尿病 ， 只能通过口服降糖药或注射胰岛素的方式来稳定血糖 ， 因此预防大于治疗 。
坚持做哪几件事血糖才会更好？
1、坚持饭后30分钟走路
一顿饱餐后不能直接坐着或躺着玩手机或看电视 ， 饭后30分钟不妨约着家人一起散步 ， 不仅仅促进食物消化 ， 而且利于消耗体内多余热量 ， 帮助控制餐后血糖 。
2、每天坚持走5000步
散步是简单易行又经济的运动项目 ， 老少皆宜 ， 每天走5000步左右不仅能保护膝盖 ， 避免受到磨损 ， 而且也能锻炼身体 ， 帮助控制体重和降血糖 。
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3、不要吃太多甜食
几乎每个人都禁不住甜食带来的诱惑 ， 如各种饮料、冰激凌、蛋糕奶油以及巧克力等 ， 但其中含有太多加工糖 ， 易引起身体肥胖 ， 导致血糖升高 。
4、不要暴饮暴食
不管什么时候都要控制饮食量 ， 吃饭时做到细嚼慢咽 ， 不能狼吞虎咽 ， 每口饭至少咀嚼20~30下 ， 每顿饭只吃7分饱即可 。
5、不要吃太多高脂肪食物
随着生活水平质量提高 ， 人们的饮食习惯也发生很大变化 ， 偏爱于高脂肪食物 ， 虽然很美味 ， 满足味蕾 ， 但易升高血脂和血糖 ， 所以应少吃油炸食物、动物油以及动物内脏 。
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血糖持续性升高会带来哪些危害？
【糖尿病|糖尿病是拖出来的，医生忠告，走路两坚持吃饭三不要，血糖才会更好】1、神经病变
血糖没有得到有效控制可损害周围神经 ， 使得四肢麻木疼痛和发凉；植物神经系统受到损害 ， 可引起胃胀气以及胃部饱胀感；同样也会损伤颅神经 ， 导致视力下降和眼睑下垂、看东西模糊 。
2、代谢发生障碍
大部分糖代谢紊乱时伴有脂肪代谢紊乱 ， 使得血脂异常 ， 进而诱发脂肪肝 。 又或者伴有蛋白质代谢紊乱 ， 使得血尿酸升高 。
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3、肾功能受到损害
血脂和血糖异常是可影响血压 ， 使得肾功能异常 ， 进而诱发糖尿病肾病 。 早期的主要症状是尿液中有细密且久久不能散去的泡沫、身体浮肿和尿量减少 ， 若一直没有得到控制 ， 可能会发展成肾衰竭或尿毒症 。
温馨提示
糖尿病患者不仅仅听从医生建议用降糖药物 ， 而且也要做好生活干预 。 控制每天总热量摄入 ， 远离高糖、高脂肪和高盐食物 ， 增加粗粮比例；每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 如跳有氧操、散步游泳或快步走等 ， 每周至少运动4~5天 ， 通过运动和饮食相结合来控制体重 ， 只要体重下降 ， 控糖效果也会好转 。 控制碳水化合物摄入 ， 尽量以燕麦、大小麦荞麦和高粱为主食 ， 可减慢吸收碳水化合物速度 。 多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜 ， 能减缓胃肠内食物消化速度 。 定期监测血压、血糖、血脂以及体重 。 与此同时要保持愉悦心情 ， 学会释放压力 。
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