蒋欣|蒋欣变化可真大，减肥成功，身材惹人羡慕
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【蒋欣|蒋欣变化可真大，减肥成功，身材惹人羡慕】
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相信许多人对于蒋欣都非常的熟悉了吧 。 从《欢天喜地七仙女》到现在的《欢乐颂》 ， 一直以来演技可以说是受到了许多人的认可 。 而对于她的容貌毋庸置疑 ， 也是相当漂亮的 。 但是随着事业的发展 ， 蒋欣相比于一开始出道的时候要胖许多 ， 这可能是与她的易胖体质有着很大的关系吧 。
其实蒋欣就算是身上的肉很少 ， 也会看起来比较的壮 。 因为她是大骨架 ， 所以在穿衣不得当的时候 ， 就会有一些显胖 。 不过相对于瘦的时候 ， 微胖一点的蒋欣 ， 整个人就会显得有些壮 ， 而她自己也知道 ， 自己骨架大的这个问题 ， 再加上身上的肉 ， 所以会有一种虎背熊腰的感觉 。 所以蒋欣就下定决心要减肥 。
通过蒋欣自己不断的努力 ， 好在皇天不负有心人 ， 蒋欣减肥成功 ， 体重到达了两位数 ， 坚持下来的她 ， 也觉得减肥其实并没有那么的难 。 减肥成功的蒋欣 ， 整个人的状态就发生了很大的变化 。 无论是从样貌上还是整体魅力展现上 ， 都有着很大的提高 。
许多人看到蒋欣瘦下来以后 ， 也想要知道她的秘诀 ， 蒋欣也特别大方地向网友们分享了自己的减肥计划 ， 而她的减肥计划和许多人一样 ， 就是管住嘴 ， 迈开腿 。 在有一个良好的饮食习惯养成的前提下 ， 还要保持好每天的运动量 ， 只有这样才能够成功减肥 ， 没有什么捷径可言 。
管住嘴 ， 就是在平时饮食上面要多多注意一些 ， 对于垃圾食品 ， 尽量不要去碰油炸食品和高糖高盐的都要戒掉 。 越是清淡的食品 ， 越有助于我们身体健康和减肥的成果 。 但是在日常生活当中 ， 要选择一些营养价值比较高的食物 ， 来保持我们身体的机能所需 。
迈开腿也就是运动 ， 运动可以帮助我们在强身健体的同时 ， 还能够保持好身材 ， 减肥效果显著 。 同时还有着抗衰老的效果 ， 促进新陈代谢 ， 让整个人的状态都达到最优的时刻 。 所展现出来的气色也是相当不错的 。 而对于运动有氧运动和无氧运动都可以很好地锻炼身体 。 没有办法去健身房的 ， 也可以尝试在家里做一些瑜伽、普拉提运动等等 ， 都是可以有效燃脂的 。
普拉提运动分享
腹部训练
平躺在瑜伽垫上 ， 运用拉力器的辅助性 ， 来做仰卧起坐的动作 。 该动作可以帮你摆脱肚子上的赘肉 ， 让腰身看起来更加的纤细 。 每天做四组 ， 每组二十个 。
复合运动
复合运动相对来说是在锻炼全身 ， 对于全身热量都有所消耗 ， 坚持一段时间会有意想不到的效果 。 该动作每天做四组 ， 每组二十个 。
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