预计到2035年 ， 美国65岁以上人口将达到7800万 ， 在美国历史上首次超过18岁以下的儿童 。 美国人口老龄化的部分原因是预期寿命的增加 ， 所有种族/族裔的女性比男性拥有近5年的长寿优势 。 然而 ， 在美国 ， 27%的65岁以上人口患有行动障碍 ， 比如行走或爬楼梯的严重困难 ， 也是美国最主要的致残因素 。 24%的老年女性无法行走2至3个街区 ， 而老年男性的比例为14% 。
迄今为止 ， 几乎所有关于身体活动（PA）的证据 ， 包括2018年PA指南中的证据 ， 都集中在高强度的PA上 。 有研究显示 ， 中等强度PA计划增加了下肢的身体功能 ， 减少了意外活动的致残率 。 那么 ， 轻度身体活动（LPA） ， 如休闲散步或从事大多数日常生活活动 ， 是否能降低行动障碍的风险 ， 尚不清楚 。
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近日 ， 发表在JAMA Netw Open杂志的一项研究显示 ， 轻度运动可以保持行动能力 ， 尤其对绝经后女性 。 在这项前瞻性队列研究中 ， 研究人员收纳了在2012年3月至2014年4月期间参加 "客观测量身体活动和心血管健康研究 “的女性 ， 该研究是 "妇女健康倡议 "的辅助研究 ， 随访至2018年3月31日 。 "妇女健康倡议 “是一项多站点人群研究 ， 从美国40个临床站点招募 。 该研究收纳了5735名63岁及以上的女性 ， 平均年龄为78.5岁 ， 其中有2811名白人参与 ， 数据分析时间为2018年8月至2019年5月 。
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根据分析样本中的分布情况 ， 将LPA的每日平均时数分为四分位数：第一分位数[Q1] ， LPA的平均时数为0.6至4.0小时/天；第二分位数[Q2] ， LPA的平均时数4.0至4.8小时/天；第三分位数[Q3] ， LPA的平均时数4.8至5.6小时/天；第四分位数[Q4] ， LPA的平均时数5.6至10.4小时/天 。
结果显示 ， 与轻强度体力活动第四分位数的女性相比 ， 在第二分位数（多变量危险比[HR] ， 0.78；95% CI ， 0.67-0.90）、第三分位数（HR ， 0.60；95% CI ， 0.51-0.71）和第四分位数（HR ， 0.60；95% CI ， 0.51-0.71）中观察到较低的意外行动障碍风险 。 在第二分位数（多变量HR ， 0.72；95% CI ， 0.60-0.85）、第三分位数（HR ， 0.55；95% CI ， 0.46-0.67）和第四分位数（HR ， 0.52；95% CI ， 0.42-0.63）中 ， 这种有益的关联对持续性活动障碍更强（P
【四分位数|JAMA：老年女性每天轻运动5小时，行动障碍发生风险降低40％】
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总之 ， 从LPA的第二低分位数开始 ， 随着LPA的增加 ， 发生意外行动障碍的风险降低 。 与LPA最低四分位数的女性相比 ， LPA最高四分位数的女性发生行动障碍的风险降低了40% ， 持续行动障碍的风险降低了48% 。 因此 ， 高水平的LPA对于降低行动不便的风险是不必要的 ， 因为在每天大约5小时的LPA中没有显著性改变 。
原始出处：
Nicole L. Glass, MPH1; John Bellettiere, PhD1; Purva Jain, MPH1; et al.Evaluation of Light Physical Activity Measured by Accelerometry and Mobility Disability During a 6-Year Follow-up in Older Women.JAMA Netw Open. 2021;4(2):e210005. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.0005
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