上班一周啦 ， 大家不得不面对各种各样的压力：工作的 ， 生活的 ， 生存的 ， 上学的 ， 晋升的 ， 上班的、感情的 ， 等等 ， 春节短暂逃脱日子 ， 随着上班而结束 ， 该来的还是要来 。
在我们的生活中 ， 每人都会遇到这样或那样问题 ， 当这个问题不停地出现在你的脑海时 ， 你慢慢地就开始表现出身体压力的迹象了 。 压力不仅影响您的效率 ， 压力可以触发一切从睡眠不安、痤疮到食欲变化的种种问题：
痤疮痤疮可以在大学生备考中加重 ， 吃零食有可减缓压力 ， 但又可以增加体重 ， 引起过后的另一种焦虑 。 如果获得足够睡眠、吃些优质的、营养好的食物可以帮助避免这种情况发生 。
头痛大约有60%存在压力的劳动年龄的成年人会有头痛 ， 头痛发作越得越频繁 ， 说明你的心里的承受的无形压力越大 。 有项5000以上的人参加的研究 ， 在发生一个压力大事件之后 ， 持续头痛的问题是很常见的 。 头痛也可能成青少年考前的问题 。
慢性疼痛这种慢性疼痛没有固定的位置 ， 多数是胸痛 ， 背痛或腿痛 ， 和血液中的皮质醇水平较高有关 。 科学家倾向于肌肉酸痛与年龄增长有关 ， 背部和颈部疼痛在紧张的青少年中很常见 。
感冒感冒和过敏性鼻炎有时不容易区分 ， 压力大的人抵抗力是会下降的 ， 所以更容易患有“感冒” 。 有时候过敏性鼻炎及结膜炎的病情加重也要压力大有关系 。
疲劳疲劳的人体力有明显的下降 ， 压力大的疲劳还会有明显的精力下降 。 当压力大时 ， 人们更容易感到累 ， 压力会干扰睡眠 ， 造成疲劳与睡眠不好的恶性循环 。 调查显示德国人中近26%的男性和超过34%的女性在过去6个月中报告疲劳 ， 9.7%的人说他们严重疲劳持续了6个月或更长时间 。 另一个研究在密歇根州2300多名没有失眠或抑郁症史的成年人中 ， 发现压力事件预测了一年后的失眠 。 这些疲劳就是我介绍过的长时间疲劳或慢性疲劳 ， 积累到一定的程度 ， 成为慢性疲劳综合症 ， 往往就不太好治了 。
消化问题有证据提示压力导致肠道微生物变化 ， 最终导致肠易激综合征或自身免疫消化系统疾病等问题 。 短期内 ， 会发现自己偶尔会胃痛 ， 有些东西吃了就会引发胃病 ， 需要刻意避免 。
食欲改变人们在压力大的时候会使体重增加 ， 有的人则是食欲差 ， 甚至是把吃饭当成任务 ， 也有吃得多但是没有滋味 。
有研究发现：处于工作年龄的人看初级保健医生 ， 35%的女性和26%的男性说 ， 他们感到"紧张 ， 不安 ， 紧张或焦虑 ， 或晚上睡不着 。
一旦出现以上这些压力迹象 ， 你的健康可能会成为你另一个担心 。 因此 ， 要充分认识到压力和健康之间的联系 ， 学会缓解压力 。 方法其实很简单 ， 比如：在绿地附近散步、悠闲地准备一顿健康餐、看场比赛 ， 都有可能帮助您减轻压力 ， 使您的工作更有效 。 有意识地采取行动来扭转这些症状可能有助于减轻你的压力 ， 并激励你在其他领域采取行动 ， 如麻烦的婚姻或不切实际的工作要求 。
当你不能自己解决这些问题的时候 ， 就是该看医生的时候 ， 早找医生 ， 少受罪 。
衷敬柏大夫简介：
中国中医科学院西苑医院主任医师 ， 学习中医40余年 ， 灵活运用中药汤剂、膏方治疗各类高血压、高血压蛋白尿、冠脉支架术后康复、亚健康疲劳、慢性胃病 。
【痤疮|压力引起的问题：痤疮、头痛、慢性疼痛、疲劳……】出诊时间：周二上午 ， 周三上午 ， 周日上午 。
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