转换一下思维，分手就是一件好事
文/学乃身之宝
法国哲学家蒙田曾说：“伤害人的并非事件本身 ， 而是他对事件的看法 。 ”这说明 ， 我们在确定某件事是好还是坏时 ， 和我们的思维方式有关 。
如果我们能用积极的心态去看待某些事情时 ， 原以为的坏事就会变成好事 。 就像分手未必是坏事一样 。
《分手后成为更好的自己》这本书 ， 就是在帮助我们剖析自己和过往的恋情 ， 并从中看到分手未必是一件坏事 ， 它是我们的一次成长机会 。 书中详细介绍了从恋情结束的痛苦到获得新生的19个步骤 ， 不仅阐释了每个步骤的出现原因和意义 ， 还提供了切实可行的方法 ， 可谓一本让我们更加懂自己的情感疗愈指南 。
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这本书的作者是两位美国婚姻与家庭治疗师 ， 一位是教育学博士布鲁斯费希尔 ， 一位是心理学家罗伯特艾伯蒂 ， 他们撰写的这本书是分手人士的最佳读物之一 ， 因为他们让我们“从别人的另一半变成独立完整的自我” 。
爱情的美好 ， 常常让我们忽视爱情的不确定性 ， 而爱情的真相告诉我们 ， 分手在爱情中是存在的 ， 而要化解分手后的伤心和难过 ， 关键是转换思维方式 ， 因为这是分手后 ， 我们能成为更好自己的关键 。
人生一转念 ， 分手未必是坏事；接受分手的现实；处理好各种负面情绪；悦纳自己 ， 相信自己和爱依然存在；自我成长 ， 真诚而自由地开启新生活 。
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费希尔和艾伯蒂两位作者 ， 用《分手后成为更好的自己》这个书名来告诉那些因分手而伤心的读者 ， 我们可以通过分手 ， 让自己变得更好 。
离婚的痛苦 ， 在于我们对婚姻过高的期待 。 期待越高 ， 失望越大 。
多数有关离婚的书籍 ， 只是在和我们谈论伤害、恐惧和孤独等情绪问题 ， 而这本书提供的是一套实用且有效的框架 。 这套框架不仅帮助我们审视自己 ， 认识自己 ， 还耐心地引导我们走出困境 ， 获得成长 ， 以找到之前未知的新自我 。
这样的积极态度 ， 正是离婚后人们所需要的 ， 因为这种态度告诉我们 ， 人生一转念 ， 分手未必是坏事 。
当一段爱情关系结束时 ， 我们很可能会感受到随之而来的痛苦 ， 如何面对逝去的爱情 ， 费希尔和艾伯蒂给我们提供了一套行之有效的19步调整方法 ， 也就是19个心理重建方块：包括否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚/被抛弃、悲伤、愤怒、放下、自我价值感、过渡、率真、爱、信任、交往、性欲、单身、目标和自由 。
离婚后有一个调整期 ， 是一个过程 ， 这个过程就像手术后的恢复期 。 书中给我们提供的调整期各个心理重建方块呈金字塔形 ， 象征着高山 ， 需要我们慢慢攀爬 ， 而最大的收获来自登山和成长的过程 。
在我看来 ， 这19个心理重建方块 ， 可以分为三个阶段 ， 即接受现实、悦纳自己和自我成长 。 接受现实 ， 包括否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚/被抛弃、悲伤、愤怒；悦纳自己 ， 包括放下、自我价值感、过渡、率真、爱、信任、交往；自我成长 ， 包括性欲、单身、目标和自由 。
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下面我们从这三个阶段开始慢慢“攀登” 。
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人在离婚之际或离婚之后的情感经历 ， 一般会有五个阶段 ， 即否认、愤怒、斤斤计较、抑郁和接受现实 。 针对书中讲到的心理重建方块 ， 在我看来 ， 接受分手现实这个阶段 ， 要处理好的最重要的负面情绪是否认、恐惧和孤独 。
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