木耳|春天减肥，晚餐就该这么吃，燃烧脂肪很厉害，越吃越瘦！
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这个春节一过 ， 大家的肚子上是不是堆积了一些肉肉呢？俗话说得好：春天不减肥 ， 夏天徒伤悲 。 想要在夏天能有一个好身材展现出来 ， 在这大好春光里就不能再偷懒了 ， 减肥菜谱做起来 ， 运动也要悄悄配合做起来 ， 这样减肥才能达到事半功倍的效果 。
今天就和大家分享几道简单的家常菜 ， 吃起来味道不错 ， 还不容易长胖 ， 喜欢的朋友可以收藏起来试试看 。
【韭菜炒豆芽】
准备食材：豆芽适量 ， 胡萝卜半根 ， 韭菜一把 ， 花椒少许 ， 盐适量 ， 植物油一勺 ， 生抽一小勺
1、主食材用到了绿豆芽 ， 胡萝卜丝和韭菜 。 胡萝卜丝提色 ， 韭菜增香 ， 用量可以少一点 。
2、锅中放入适量的花生油 ， 放入一小撮花椒 ， 小火炒至微微发黄 。
3、将花椒捞出来丢掉 ， 花椒油留在锅内 ， 放入胡萝卜丝儿大火翻炒 。
4、将胡萝卜丝炒软 ， 炒至断生 ， 放入豆芽 ， 大火翻炒一分钟 。
5、根据个人的口味调入适量的盐 ， 放入小半勺生抽翻炒均匀 。
6、最后再放入适量的韭菜 ， 大火翻炒十几秒就可以出锅了 。
【冬瓜鸡肉丸子汤】
准备食材：鸡胸肉丸子适量 ， 扇贝丁适量 ， 冬瓜一块 ， 木耳一小把 ， 生姜三片 ， 葱两颗 ， 盐适量 ， 生抽少许 ， 花生油少许 ， 香油适量 ， 胡椒粉少许
1、冬瓜去皮去籽后切成片儿备用 。
2、木耳提前浸泡两个小时 ， 然后撕成小朵备用 。 新鲜的扇贝煮熟后去壳取肉备用 。 自制的鸡胸肉丸子适量 。
3、锅中放入少许油 ， 放入葱段和姜末小火炒出香味儿 。 想要减肥 ， 油就要少放 。
4、将冬瓜放入锅中 ， 大火翻炒两分钟 。
5、往锅中添入适量的清水 ， 将泡好的黑木耳一同放入锅中 。
6、大火烧开后转中火煮两分钟 ， 放入鸡胸肉丸子 ， 根据个人的口味调入适量的盐 ， 放入几滴生抽 。 继续再煮三分钟 。
7、最后将扇贝丁放入锅中 ， 放入少许白胡椒粉 。
8、放入几滴香油 ， 再放入葱花 ， 翻拌均匀后即可出锅 。
【凉拌黄瓜木耳】
准备食材：木耳一大把 ， 黄瓜一根 ， 红辣椒一根 ， 香菜一棵 ， 大蒜四瓣 ， 香醋一勺 ， 生抽半勺 ， 糖一茶匙 ， 盐适量 ， 芝麻油少许
1、首先木耳需要提前浸泡两个小时 ， 将泡好的木耳放入沸水锅中焯一下水 ， 捞出来沥干水分备用 。 如果时间来不及 ， 可以用温水泡发木耳 。 夏季泡发木耳浸泡的时间不宜过长 。
2、将黄瓜切成片儿 ， 红辣椒切丝 ， 香菜切成段 ， 大蒜剁成蒜蓉 。 红辣椒是不辣的彩椒 ， 如果您能吃辣 ， 可以用适量的小米椒来代替 。
3、调一碗料汁：将蒜蓉放入碗中 ， 放入一勺生抽 ， 一勺香醋 ， 适量的盐 ， 一茶匙糖 ， 少许香油用筷子搅拌均匀 。
4、将木耳 ， 黄瓜 ， 红辣椒 ， 香菜全部放入深碗中 ， 将调好的料汁淋入碗中 ， 用筷子搅拌均匀 。 最后还可以撒入一些熟白芝麻 ， 再次搅拌均匀后即可装盘上桌 。
5、一道非常简单快手的凉拌菜就完成了 ， 清清爽爽 ， 一点都不油腻 ， 爽口又开胃 ， 是夏天不可多得的一道美食 。 这道菜减肥刮油很厉害 ， 尤其适合爱美的女性朋友和减肥人士食用 。
6、此外还可以搭配一道蒸鸡蛋 ， 在减肥的同时又能保证营养的摄入从而不伤害身体 ， 减肥效果真的非常显著 ， 喜欢的朋友可以试试 。
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