90后|为什么就你减得那么痛苦？消除这些对减肥的误解，才能瘦得轻松( 二 ) 护肤

减肥要“有氧无氧结合”
真正的运动减肥应该是“有氧运动+无氧运动”两者的结合。无氧运动可以帮助我们更好地增加肌肉，维持这些肌肉，你的身体每天会消耗更多热量。增肌也就意味着提升了我们的基础代谢量，形成所谓的“易瘦体质” 。
在保持有氧运动习惯的基础上，适当地增加无氧运动量，并且顺序最好是热身之后，先做无氧，再做有氧。

刚开始减脂的人，身体不能适应运动模式，身体素质也无法支持大强度的训练。可以每天循序渐进地进行无氧训练，从小肌肉群到大肌肉群，根据身体素质调节自己的训练模式。

减肥=没有自信不敢见人？

多少胖友们，在减重的日子里不愿抛头露面，似乎从人间消失，闭关好长时间，默默地挥洒汗水。

但心理学家研究表明，自信是一个人坚持到底、走向成功的催化剂。让周围的人看到自己的努力，发现你为了改变自己的付出，他人的认同与鼓励会让你更有干劲！

减肥=孤军奋战？

男女搭配，干活不累，朋友相陪，一起减肥！

找几个减肥伙伴，一起行动吧！在瘦身路上，你们可以相互分享自己的减肥规划，交流运动心得，说不定小伙伴的食谱还能对你起到参考价值。你们还可以相互监督，互相激励！有志同道合的朋友让减重之路充满力量和欢乐！
路遥远，我们一起走~
减肥不是两三天，
每天进步一点点~！
快乐减肥，你会了吗？

90后|为什么就你减得那么痛苦？消除这些对减肥的误解，才能瘦得轻松( 二 )

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