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维生素d|维生素，是你想补就能补的吗？

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来源：上海药讯
维生素是维持生命必需的营养素之一 ， 也是维持人体生理功能的必需物质 。 随着社会的发展 ， 现代人对健康的追求 ， 保健意识的增强 ， 加之通讯媒体对维生素的吹捧 ， 不少人认为维生素对身体有益无害而长期或过量服用 ， 殊不知 ， 滥用维生素亦危害健康 。
维生素d|维生素，是你想补就能补的吗？
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哪些人需要补充维生素？
1、因患有原发疾病引起维生素缺乏的人群 ， 如：
●长期患疟疾的人容易导致叶酸缺乏 ， 需要补充叶酸（维生素B9） 。
●肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C ， 需补充维生素C 。
●患有严重肝病的患者 ， 因维生素K的合成障碍 ， 应补充维生素K 。
【维生素d|维生素，是你想补就能补的吗？】●因肝胆疾病、胃液分泌不足、肠瘘、胃大部切除术后、慢性腹泻等导致维生素吸收障碍 。
●长期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困难、牙病 ， 导致维生素缺乏的患者 ， 均应适当补充维生素 。
2、长期服用某种药物 ， 导致维生素缺乏的人群 ， 如：
●长期服用广谱抗生素 ， 肠道细菌受抑制使维生素K的合成减少 ， 应补充维生素K 。
●长期服用异烟肼的患者 ， 因异烟肼的不良反应 ， 容易导致维生素B6缺乏 ， 应补充维生素B6 。 服用液状石蜡会减少脂溶性维生素A、D、E、K的吸收并促进排泄 ， 应适当补充脂溶性维生素 。
3、摄入不足或需要量增加的人群：
●长期吃素的人由于不吃动物类食品 ， 容易缺乏维生素D、维生素B12 。
●妊娠妇女由于母体与胎儿组织快速生长 ， 叶酸转换增加并且缺乏维生素B6 ， 应该每日补充 。
服用维生素应注意什么？
1、维生素宜饭后服用 。
叶酸 ， 维生素B、C等水溶性的维生素 ， 主要在小肠吸收 。 如果饭前空腹服用 ， 水溶性维生素很快通过胃 ， 进入小肠而被吸收 。 水溶性维生素在血液中的浓度升高很快 ， 致使其不能完全被人体利用 ， 一部分就通过尿液排出体外 。 如果饭后服用 ， 由于胃肠中有食物 ， 使维生素缓慢通过小肠 ， 吸收较慢 ， 能够使维生素全部被人体利用 。
维生素A、D、E、K等脂溶性维生素 ， 必须溶于脂肪类食物中才能被吸收 。 如果空腹服用 ， 大部分脂溶性维生素不能溶解 ， 导致大部分维生素不能被吸收 。 如果饭后服用 ， 食物中的脂肪会使维生素溶解充分 ， 从而更好地被吸收利用 。
2、避免药物相互作用 。
●维生素C会破坏维生素B12 ， 同时还会增加铁剂的吸收量 。
●苯巴比妥、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物会促进叶酸的排泄 。
●维生素B6可消除左旋多巴的治疗作用 。
●维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服降低药效 。
如果您在同时服用以上药物 ， 再补充维生素时就请注意了哦！
滥用维生素的危害
维生素A：
机体需要维生素A的量随年龄而异 ， 婴幼儿对维生素A过多较成人更为敏感 ， 婴幼儿平均每日摄入3-10万单位 ， 2-6月即可引起慢性中毒 。 慢性中毒者50%颅压升高 ， 有时伴皮肤及毛发改变 ， 肌肉、骨骼系统疼痛及疲劳 。 每日用维生素A300万单位 ， 可引起中枢神经系统症状 ， 如急性精神症状 ， 伴脑电图明显改变 ， 脑脊液也有改变 。 如连续应用两年以上 ， 亦可引起脂肪肝 。
维生素D：
过量的主要危害是血钙过多 ， 早期征兆主要包括痢疾或者便秘 ， 头痛 ， 没有食欲 ， 头昏眼花 ， 走路困难 ， 肌肉骨头疼痛 ， 以及心律不齐等 。 晚期症状包括发痒 ， 肾形矿脉功能下降 ， 骨质疏松症 ， 体重下降 ， 肌肉和软组织石灰化等 ， 比佝偻病的危害更大 。
维生素E：
滥用可引起下列疾病 ， 如血栓形成、肺栓塞、高血压、男性乳房发育及乳腺肿瘤；并可引起阴道出血、头痛、眩晕、恶心、腹泻及肠绞痛、肌无力及肌病、视力改变、低血糖、心绞痛加重、生殖功能紊乱；还可引起免疫功能和内分泌代谢改变 ， 血清甘油三脂及胆固醇浓度增高等 。 大剂量应用维生素E ， 可致静止性震颤、肌张力增高、动作减少等症状 。
维生素K：
长期应用合成维生素K可引起溶血性贫血 ， 诱发高铁血红蛋白血症 ， 并能引起高尿酸血症 。 维生素K与血浆蛋白结合力较强 ， 使新生儿（葡萄糖醛酸酶缺乏）血中的胆红质游离 ， 造成致死性脑核性黄疸 。 此外 ， 经常肌注维生素K1可引起臀部硬皮病样皮下组织炎 。
B族维生素：
滥用的不良反应表现为无力、心前区疼痛、心悸、呼吸困难、上腹痛、呕吐、瘙痒等 ， 甚至过敏性休克 。 过量服用维生素B1 ， 可致头痛、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱 ， 甚至大量出血 。 妊娠期大量应用维生素B6可致新生儿维生素B6依赖综合征 。 每日应用维生素B6 2~6克 ， 持续几个月 ， 可引起严重神经感觉异常、进行性步态不稳至足麻木、手不灵活 ， 停药后可缓解 ， 但仍软弱无力 。
维生素C：
大剂量服用可致泌尿系结石、血液代谢改变 。 动脉粥样硬化病人应用大量维生素C ， 可使血清胆固醇升高 。 健康人如长期应用维生素C ， 其体内维生素C含量反而减少 ， 因大量维生素C改变了体内维生素C的调节机制 ， 使之加速分解和排泄所致 。 口服大量维C还可破坏血清中及体内贮存的维生素B12 。
因此 ， 维生素虽好 ， 切记不可滥用哦！
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