减肥方法|岛国“换头”萌妹！232斤一年后馋坏百万直男？这身材认真的？( 二 )
美国康奈尔大学的一项研究证明：当食物的颜色与容器反差较大时 ， 你会吃得更少 。 相反 ， 如果食物和容器的颜色比较像 ， 你就会吃的比较多 。
因为饭跟碗的颜色接近时 ， 它俩之间的边界就模糊了 。 盛饭时容易盛的多 ， 吃的时候碗的颜色会潜意识让你误以为碗里还有饭 ， 于是更容易把饭吃光光 。
另外 ， 吃饭时你还可以把餐具换小一号 。 有研究发现 ， 用大盘子的人比用小盘子的人多吃了45%的食物 。
所以 ， 接下来该怎么做不用我多说了吧？
现在的年轻人呐 ， 只要够大胆 ， 熬夜熬到晚！开黑、追剧、吃瓜肝到明天！却不知道自己已经悄悄长出了小肚腩！
怪就怪缺乏睡眠会让你的基础代谢降低！所以就算你吃同样的饭 ， 睡眠不够身体代谢消耗的热量变少了 ， 也就更容易发胖！
另外睡眠充足时 ， 身体会分泌一种让你容易觉得饱的“瘦素” ， 但熬夜时“瘦素”的分泌就被抑制了 。 于是你会食欲暴增 ， 啥都想吃！你说不胖你胖谁？
所以啊 ， 不管是为了你的身体健康 ， 还是帮你减肥 ， 都少熬点夜吧~
喝水能减肥的秘密 ， 早就被贫穷的打工人发现了：没钱吃饭 ， 喝饱了就不饿了......
这是因为越是喝水少 ， 胃液越多、越稠 ， 人就越需要多吃食物来增加饱腹感 ， 相反 ， 喝水越多 ， 你吃东西的欲望就没那么强了！
而且脂肪代谢需要大量的水参与 ， 每天多喝几瓶水 ， 更有助于脂肪代谢 ， 也就能让你更容易瘦一些 。
之前我找过一个妹子做小白 ， 让她每天喝3升水 ， 在保证正常饮食的情况下 ， 一周后她的体重少了2斤！（好家伙 ， 以后终于能名正言顺地让女票多喝热水了
）
同理 ， 研究也发现 ， 饭前先喝汤也能让你一顿饭少摄入20%热量 。 但前提是紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤这种热量低的！说猪蹄汤、排骨汤的请你出去！
总而言之 ， 体重超标的可以用这些办法减肥；体重正常也可以避免不小心热量摄入超标 ， 帮你更好地管理身材 。 所以啥也别说了 ， 赶紧试试吧~
MAX有话说：
今天替胖一点的朋友问问你们
#你自己用过啥效果不错的减肥办法？#
欢迎在留言区踊跃交流
都互相借鉴学习一下呗
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