饮食|保持90斤不发胖的减肥秘籍
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瘦下来很容易 ， 但是将好身材长久的保持下去却很难 。 这次励志减肥君推荐一些秘籍 ， 既能燃烧掉多余的脂肪 ， 还可以将苗条身材永久定格 。 拥有明星们不高于90斤的体重也会变得很简单 。
将良好的生活习惯累积并融入到生活里 ， 才能收获预期的效果 。 因此 ， 建议将以下的生活习惯持续下去才能一直保持苗条的身材哦 。
习惯一 ， 每天站着或者步行的时间大于两个小时
无论平常有没有坚持运动的习惯 ， 都要确保每天有充足的日常活动量 ， 这样才能保证一整天都能处于高速血液循环和新陈代谢的环境中 ， 既能加快体内毒素排除 ， 还能促进脂肪的燃烧 ， 对于保持身材有着巨大的帮助 。
每天累积日常活动量两个小时以上 ， 这两个小时的时间包括、站立、步行、打扫房间等等 。 只要让自己动起来 ， 即使不能一次性燃烧大量的热量 ， 但是累积起来 ， 也可以收获良好的燃脂和保持身材的效果 。
请注意 ， 饭后绝不能慵懒 ， 而是要保证有十五分钟左右的轻运动 ， 既可以减缓饭后血糖值的升高速度 ， 还可以促进热量燃烧 ， 保持身材的效果异常显着 。
2.每天的饮食中 ， 健康食物占百分之八十 ， 自己喜欢的食物占百分之二十
保持良好身材的方式不是节食 ， 而是要养成良好的饮食习惯 。 正确的饮食才能保证摄入的养分和能源充足 ， 既能保证身体正常的循环和代谢 ， 还有助于好身材的保持 。
建议在减肥期间也要吃三餐 ， 只是要调整三餐的饮食比例 。 其中自己喜欢的食物占每一餐配比的百分之二十 。 而健康的水煮蔬菜、水煮瘦肉、杂粮要占据每一餐的百分之八十 。
这样的饮食配比可以时刻满足饮食的欲望 ， 还能够抑制暴食和饮食过量状况的发生和减轻减肥期间心理压力 ， 对于保持身材、减肥瘦身和减肥的持续进行都有巨大的帮助 。
【饮食|保持90斤不发胖的减肥秘籍】保持苗条的身材也没有很难 ， 只要养成以上两个生活习惯就可以一直九十斤哦 。
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