饮食|送给减肥人群的几点建议，让减肥之路轻松些，别把自己搞得那么累( 二 )
第五：把目光放远一些 ， 不要在意短期内体重的变化
很多朋友们在减肥的过程中都会过度焦虑 ， 他们会非常关注自己体重的变化 ， 有一点点的波动都会被认定为减肥失败 ， 事实上在减肥过程中体重的波动是一个正常的现象 。 并且减肥是一个长期的过程中 ， 只要自己的方法得当 ， 就会慢慢地瘦下来 ， 过于关注体重在短期内的变化就会导致自己失去信心而产生挫败感 ， 甚至会因此放弃努力 。 所以我们应该把目标放远一些 ， 可以制定一些阶段性的小目标来衡量自己的减肥成果 ， 但是不要过度关注每天的体重变化 。
第六：你其实并不胖 ， 只是自己感觉自己认为不够好
在这一点上并不是个例 ， 很多其实并不胖的朋友们同样会一直走在减肥的路上 ， 而他们在别人眼里却是别人羡慕的样子 。 此时应该正视自己的外形 ， 而不是过度追求让自己再瘦一些 ， 而从减脂的速度上来看 ， 对于体重基数较低的朋友来讲则是一个更为缓慢的过程 ， 如果此时依然追求减脂速度 ， 不仅会让自己陷入极端行为 ， 还会让自己的信心受到打击 。 此时如果对自己的身材并不满意 ， 去做一些力量训练来塑形 ， 其效果要远比让自己再瘦一些来得好 。
总结：
减肥是一个长期的过程中 ， 在减肥之初 ， 就应该做好长期奋斗的准备 ， 在这个过程中 ， 不要过于追求结果 ， 而是应该注重过程中 ， 如果自己的方法得当 ， 既有利于自己长久地坚持 ， 还会让自己可持续地瘦下来 ， 一定不要选择过于极端的方法 ， 也不要有过大的压力 ， 这样不但会让自己感觉很累而无法坚持 ， 还会让自己的健康受到影响 。 要知道如何健康地瘦下来并且把减肥成果保持下去才叫减肥成功 。
【饮食|送给减肥人群的几点建议，让减肥之路轻松些，别把自己搞得那么累】作者：十月知行
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