《中国成人血脂异常防治指南》中提到：
中国成年人血脂异常的患病率达40.41% ，也就是每10个人当中有4个人都有血脂异常的问题；低密度脂蛋白胆固醇升高的血脂异常 ， 是动脉粥样硬化性心脏病重要的危险因素 。
一般对于正常人群 ， 建议低密度脂蛋白胆固醇能够控制在1.0到4.4；但是对于冠心病患者 ， 建议控制在1.8以下 。
文章插图
专家建议要做好下面两点：
1定期血脂检测
冠心病家族史人群、三高人群每三到六个月做血脂的监测 ， 根据血脂的水平做相应的治疗 。
2要保持胆固醇摄入和消耗平衡
胆固醇通过食物摄取只占体内胆固醇的1/3 ， 另外是在人体内合成的 ， 如果单纯靠饮食控制 ， 效果可能不理想 ， 一定要迈开腿 ， 保证一定量的有氧运动 。
每周3到5天 ， 持续30分钟到60分钟的有氧运动 ， 快走、慢跑、游泳都可以 ， 不建议运动量过大 ， 但是要达到合理的强度 。
对于中老年人来说 ， 运动的适宜状态：
①稍微出点汗、轻度的呼吸加快 ， 但是不影响正常对话；
②运动结束以后 ， 心率可以在5到10分钟恢复到正常；
【异常|忽视这个指标，心脏出问题了都不知道！抓住3个信号，远离心梗】③运动以后身体是一种比较放松的感觉 ， 没有持续的疲劳感 。
文章插图
推荐阅读
- 尿酸超标的人，晚上睡觉身体或许会出现这3异常，不妨了解好降酸
- 肝功能异常的人，嘴巴有时会出现4个异常，这种水果建议你别吃
- 女子长期腿疼难忍，竟然是“胎记”惹祸！医生：这里?有胎记千万别忽视
- “医”路相伴，授之以渔
- 冬季这个病高发，这两类人群要注意……
- 心梗前兆未必是胸痛！4种出乎你意料的心梗预警，易被忽视
- 张兰近况，她人生经历跌宕精彩，她为何对徐熙媛这个儿媳特别满意
- 治疗|揭开核医学的神秘面纱
- 春节将至：肝病患者过春节，开心的同时别忽视了健康
- 千万不能忽视颈椎间盘突出的危害