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痛苦不是你的敌人

本报采访人员 张 芳
19世纪 ， 德国哲学家叔本华提出了著名的钟摆理论：人生就是在痛苦和无聊之间摇摆 。 百余年来 ， 虽然不是所有人都认同这一观点 ， 但越来越多的心理学家发现 ， 痛苦确实是人生难以回避的一种感受 。 面对痛苦 ， 有人回避 ， 有人挑战 ， 却可能效果不佳 。 中国科学院心理研究所教授祝卓宏说 ， 这是因为我们用错了方法 。

痛苦不是你的敌人文章插图
痛苦不是心理异常
【痛苦不是你的敌人】也许很多人都不曾意识到 ， 任何疾病的治疗都建立在一个前提假设之下 ， 即人的原本状态应该是健康的 。 所以一旦受到感染、外伤、内分泌紊乱甚至基因突变等干扰和威胁 ， 人就生病了 ， 不健康了 。 此时的治疗原则是阻断异常干扰 ， 修复损伤 ， 进而恢复健康 。 祝卓宏说 ， 这一机制用于治疗身体疾病时 ， 是行得通的 ， 但套用到处理心理痛苦上 ， 就会出问题 。
从健康常态的假设推论 ， 我们的痛苦是精神心理异常导致的 ， 还会出现一些症状和体征 。 如《精神疾病统计诊断手册》规定了许多“综合征” ， 近些年病种有越来越多的趋势 。 但仔细观察就会发现 ， 各病种的“共病率”高得惊人 ， 仅重型抑郁症与其他心理疾病的“共病率”就接近80% 。 这说明 ， 它不是真正的共病 ， 而是不良诊断系统造成的 ， 不仅将心理痛苦(关系问题 ， 生存危机 ， 行为成瘾等)的主要形式分解了 ， 甚至将生活中正常的忧郁、恐惧或悲伤当成了病 。 目前的临床疗效也证明 ， 针对综合征的治疗只能降低症状的严重程度 ， 对社会功能和生活质量的改善极为有限 。
实际上 ， 人的心理健康状态可能受到特殊情感、思想、记忆、历史事件或大脑状态的干扰 ， 这与导致身体疾病的因素 ， 不是一回事 。 2004年 ， 美国心理学家斯蒂芬·海斯提出心理灵活性概念 ， 重新解构了心理痛苦的来源 。 他认为 ， 痛苦是一种常态 ， 普通的、甚至有益于人类的心理过程 ， 当然它也可能有破坏性并引起精神心理异常 。 这种痛苦 ， 源于人类强大的语言和符号解读能力 。 比如 ， 厌恶的事件过去几十年 ， 即便没有再出现 ， 一旦想起 ， 人们仍会像过去一样作出反应 ， 产生痛苦 。 这种强大的联想、解读、认知能力 ， 对人类进步十分有用 ， 同时也会带来痛苦 。
刻意回避很难见效
从很小我们就知道 ， 人会生病、衰老 ， 朋友和恋人可能会背叛我们 ， 每个人终将死去 。 很多痛苦都是不可避免的 ， 是自己无法控制的 。 于是 ， “回避”成了减少痛苦的常用方式 。 但祝卓宏说 ， 刻意的回避 ， 反而可能加重痛苦 。
在回避痛苦事件的初期 ， 我们或许能暂时走出那个“故事” ， 但同时 ， 为了避免再度记起痛苦 ， 人的注意力必须时刻保持高度集中 。 随着时间推移 ， 麻木的生活就开始了 。 人的生活空间开始萎缩 ， 回避的情形更多 ， 并逐渐恶化 ， 融入当下和享受生活的能力渐渐衰弱 ， 生活内容越来越贫乏 ， 痛苦进入恶性循环 。 就像有人经历一次演讲的失利后 ， 总让自己不要去回想当时的窘境 ， 但这种“控制”实际上让他更加关注那次的失败 ， 于是总在意 ， 拒绝“登台演讲” ， 更不敢接近讲台 ， 甚至影响当众发言 ， 在生活中的尝试就越来越少 。 另有研究证实 ， 在人们试图回避、抑制或消除不愉快的经历时 ， 很可能造成反结果 ， 使其出现频率更高、强度更大 。
面对痛苦 ， 还有人会强迫性地告诉自己：生活有一个“正确的方式” ， 只有“正确的方式”才是快乐的 。 祝卓宏说 ， 这些人常会采取周期性的自我监测、评估和控制 ， 期待解决精神障碍 ， 但他们不知道的是 ， 刻意的监测控制过程 ， 也会使他们陷入不断的挣扎 ， 成为一种痛苦 。
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