寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气色( 二 )
寝不横尸 ， 卧不覆首
什么是「寝不横尸」？在传统养生看来 ， 像尸体一样两手摊开、仰面睡觉 ， 是非常不吉利、不健康的 。 容易导致阳气耗泄 ， 背部督脉和膀胱经受压 ， 睡眠质量低下 ， 甚至按照迷信的说法 ， 会有"鬼压床"事件 。
从现代医学的研究来看 ， 在所有的睡姿中 ， 仰面睡觉肢体的放松程度是最差的 ， 而且容易把手放在胸口、腹部 ， 引发不适甚至噩梦 。
文章插图
相对正确的睡眠姿势呢 ， 就是选择右侧卧 ， 让人体心脏位于高处 ， 有利于心脏的放松和休息 ， 也有助于人体其他器官的荣养 ， 从而提升睡眠质量 。
什么叫"卧不覆首"？
就是说睡觉时 ， 不要被子蒙着头睡 。 头为诸阳之会 ， 是一身阳经汇聚的地方 ， 气血运行旺盛 。
蒙着头睡觉 ， 一来容易影响气血的运行 ， 二来可能引发头部出汗 ， 腠理舒张 ， 从而令病邪乘虚而入 。
另一方面 ， 被子里虽然暖和 ， 但空气流通不畅 ， 蒙着头睡觉会影响呼吸顺畅 ， 降低睡眠质量 。
文章插图
五更起床助健康
就睡觉而言 ， 除了冬季之外 ， 古人大都提倡早起来生发身体阳气 。 著名的文学家苏轼苏东坡大家想必都认识 ， 他不仅是一位诗人、美食家 ， 也是一个养生高手 ， 尤其是在睡觉养生方面 ， 更是被称赞为"得道三昧" 。
首先 ， 苏东坡睡觉有个怪癖 ， 床一定要稳定不能摇晃 ， 哪怕床有一点不稳 ， 他都睡不着 ， 一定要安排稳当后才能睡 。
【寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气色】躺到床上 ， 他也不会呼吸乱想 ， 想白天的朝政 ， 或者想自己的小妾 ， 而是闭着眼睛听呼吸（瞑目听息） ， 不能翻来覆去地动（不可少有蠕动） ， 为什么这么做呢？他说这样做是让自己的心静下来 ， 不被念头勾引 ， 就能很快入睡 。
文章插图
其次呢 ， 苏东坡从不睡懒觉 ， 每天五更初就起床 。
苏东坡起床后 ，不是马上就投入工作和学习 ， 而是梳头洗脸 ， 穿戴整齐 ， 然后找一张干净的床榻再闭眼躺一会儿 ， 称作「假寐」 ， 也就是闭目养神 。
在保持头脑清醒的情况下 ， 再躺一会儿 ， 让身体在宁静中生发阳气、长养精神、涵养元气 。 对于这一点 ， 苏东坡称赞它是：半小时的滋味 ， 美妙难以描述 ， 不是晚上睡觉能比的 。
对于睡觉姿势 ， 古人有句话叫做「侧龙卧虎仰瘫尸」 。 侧卧是古人认为最佳的睡眠方式 ， 尤其是右侧卧 。
心脏处于相对高位 ， 免受压迫；肝经和肝脏处于低位 ， 有利于藏血和新生代谢；还有助于食物在重力作用下 ， 从胃部到十二指肠的推行 。
睡觉时"卧如弓" ， 可以让身体得到最充分的休养 ， 有利于气血、气力增加 。
文章插图
无论古今 ， 真正的修行人为什么比同龄人年轻、鹤发童颜 ， 给人年轻的感觉？除了日常修习 ， 古人的道家养生、功夫修行中 ， 还有专门在睡觉时练习的"睡功"：让身体保持特定的姿势 ， 并按照心法放松身体来入睡 ， 能在睡梦中调理身体气血、深度滋养、改善亚健康 。
「一世人生半世枕」 ， 只有睡不着的烦恼 ， 没有熟睡中的懊恼 。 希望大家都能把觉睡好 ， 也就把半辈子过好了 。
