你做错的这件事，才是他离开的真正原因( 二 )
追根溯源 ， 是这两种状态下 ， 他们的"分离模式"本身就不同 。
在很小的时候 ， 我们靠着妈妈的喂养和怀抱来获得生存条件和安全感 ， 我们的认知里 ， 我们和妈妈是一体的 ， 不分彼此 。 慢慢长大后 ， 自我意识觉醒 ， 我们才开始意识到我们和妈妈是分别独立的个体 。
当某天我们需要她 ， 她却不在身边 ， 第一次体会到被抛弃的恐惧时 ， 分离就开始了 。
和母亲分离的过程 ， 就是向往独立的天性 ， 与离开安全温暖的依恋关系带来恐惧之间的斗争 。 这个过程压抑又剧烈 ， 反反复复影响着我们的童年和青春期 ， 对于没有完成分离任务的人来说 ， 这个痛苦还会持续到成年 。
父母如果处理得好 ， 尽可能以爱来陪伴我们度过这个无助痛苦的分离期 ， 我们就能学会信任自己和他人 ， 不再恐惧分离 。
相反 ， 如果父母过早地撤离我们的生活 ， 或者以冷漠来回应我们的脆弱 ， 我们就会对自己和外界充满怀疑 ， 以一种既渴望又恐惧的矛盾心理 ， 过度依赖成年后的亲密关系 。 一旦发生任何分离 ， 就会变得很焦虑和恐惧 。
这就是我们很多人都伴有"分离焦虑"的原因 。 我也知道大概率你此刻正在被"分离焦虑"折磨着 ， 那么应该如何应对"分离焦虑"呢？？
你可以做的第一个努力 ， 就是养成记日记的习惯 ， 找出那些让你痛苦的念头、感受和行为是怎么影响你的 。
本文插图
日记的内容很简单：
日期、时间和以下六个问题的答案：
1、 是什么触发了我的痛苦想法、念头？
2、 我想了些什么？
3、 我有什么感受？
4、 我想做什么？
5、 我是怎么做的？
6、 结果如何？
记日记的时间、频率、长短都不重要 ， 你不是在完成任务 ， 也不是为了挽回在写 ， 把记日记功利化反而达不到效果 。 最重要的是你在这个过程中诚实地面对自己的内心 ， 面对那些你反反复复纠结和焦虑的点 ， 尤其是你深陷情绪无法自拔的时候 ， 给自己一个发泄的出口 。 也让这些问题可以更加理性的不带有任何情绪的被缕顺 。
你可能根本没有精力行动起来 ， 但为了自己 ， 奋起博一次也没有什么损失 ， 不是吗？
本文插图
这是一位小伙伴给我分享的某一篇日记 ， 她告诉我 ， 原来她一直在用折磨自己的方法来缓解痛苦 ， 好像用行动代替感知 ， 她就没有多余的精力去伤心 。 比如把他送的东西统统都丢了 ， 故意不买新的 ， 再比如胃疼的时候也不吃药干熬着 。
而她之前从没有意识到 ， 越委屈自己越会加重对他的思念 ， 能让自己舒舒服服的 ， 才是独自生活的底气 。
从自我觉察中找到自我支持的可能性 ， 这就是"看见"的力量 。
本文插图
C. 挽回核心点 ：情绪价值要想让一个人接纳并回应你的爱 ， 一要付出精力 ， 二要付出情绪价值 。
第一点不用多说 ， 挽回不付出精力等于空手套白狼 ， 想想都不可能 。 你现在在做的功课 ， 消耗的时间 ， 都是你对他付出的精力 。 但要想付出产生效果让他主动靠近你 ， 主要还是要看你能不能给他提供情绪价值 。
但需要注意一点 ， 他生气了你就去哄 ， 难过了你就送上安慰 ， 这不叫情绪价值 ， 这叫"跪舔" 。
推荐阅读
- 错的时光遇见对的你，默默想念你，是我最后的情深
- 情感|现实这件事：男人和女人，究竟谁更现实？
- 人与人之间，最怕的就是这件事！
- 别人都在劝你做个大人，而我只想让你做个小孩
- 情感段子|女人常对你做这三件事，就是想和你有关系
- 很遗憾告诉你想复合，“这样子”的断联，其实都是错的
- 错的时间遇上错的人，才真的幸运
- 容易犯错的三种婚外情，你中了几条？
- 在感情里犯过这种错的女孩，也该长大了
- 女子带闺蜜回家，闺蜜竟爱上父亲:我拿你做朋友，你却想当妈