心声｜我知道不该对妈妈和奶奶这么凶，但我就是控制不住心中的怒火
老师：
您好！前几天有一则新闻：一个爸爸在辅导孩子作业时 ， 情绪失控 ， 点燃孩子作业本扔到楼下 ， 差点烧了邻居家 。 看了新闻后 ， 很多人都觉得这个爸爸太过夸张 ， 而我心里却泛起了一些不安 ， 因为我也常会出现情绪失控的情况 。
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比如有一次 ， 晚上十一点我还没睡觉 ， 妈妈就责备我太磨蹭 。 我心中立即生出无名之火 ， 我把书一扔 ， 对妈妈怒目道：“不要你管！”事后 ， 妈妈说我的态度让她很伤心 。 还有上周 ， 我放学刚回到家 ， 想看看电视休息一下 ， 奶奶就在旁边唠叨：“马上要中考了 ， 你要抓紧哦！”我忍不住朝她吼了一声“烦死了 ， 闭嘴” 。 结果也差点酿成“大祸”——奶奶要回老家 ， 爸妈费了好大劲儿才把她哄好 。
我也知道不该对妈妈和奶奶这么凶 ， 但我就是控制不住心中的怒火 ， 可能和那位烧孩子作业的爸爸一样 ， 一冲动就不管不顾 。 唉 ， 冲动是魔鬼 ， 有没有什么办法可以制服这个“魔鬼”呢？
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晓旭
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晓旭：
你好！看了你的来信 ， 感觉你是一位特别有自省力的同学 ， 你内心有一股很强的动力想要让自己变得更好 。
失控的情绪给你带来过一些麻烦 ， 你对自己的情绪状态有一些不安 。 那么我们就来说说情绪吧 。
你现在正值青春期 ， 这时候你的情绪确实会波动比较大 ， 这和激素水平变化、大脑额叶发育不成熟等生理因素有关 。 知道了这一点 ， 你是不是没那么自责了：原来这不赖我啊 ， 是我所处年纪的生理在作祟 。 确实如此 ， 不过 ， 青春期也是一个逐步走向成熟的阶段 。 例如当下 ， 你可以好好琢磨一下如何与情绪和谐共处 ， 这对于成长是很有意义的 。
当“生气先生”朝你走来时 ， 你是怎么察觉到它的呢？你的身体上、心里面有什么感觉？
“生气先生”过来是想和你“说”点什么呢？它是想和你吐槽一下妈妈的管束、奶奶的唠叨吗？如果是 ， 它会抱怨什么呢？
无论“说”了什么 ， 它都是想让你了解自己内心的需求 ， 或许你是想安静下来 ， 或许你为奶奶唠叨的内容感到不安 ， 又或许你是反感长辈脱离你实际情况的教导……
现在 ， 你是不是开始有点感谢“生气先生”了呢？是啊 ， 它显然不是来捣乱的 ， 它给你带来很多重要信息呢！
说到这里 ， 我忍不住要为负面情绪说句公道话 。 我们很容易觉得它们都是“坏的” ， 想要快快赶走它们 。 但实际上 ， 情绪没有好坏 ， 所有的情绪都是带着使命而来 ， 它们向我们传递内心的声音 ， 帮助我们更好地懂得自己 。
情绪没有好坏 ， 但我们表达情绪的方式却是有高下的 。 如果你每逢生气就用吼骂、毁物等这些会伤到别人的方式 ， 有些同学还可能会伤害自己 ， 那么你就有必要来探究出一个更好的应对模式了 ， 因为上述方式会造成糟糕的后果 ， 还会导致负面情绪升级 ， 并不是明智的选择 。
如果“生气先生”来得迅疾 ， 你总是容易被它裹挟而后做出令自己后悔的举动 ， 那就让自己的行动慢一点 ， 比如数数、深呼吸等 ， 让自己冷静一下 ， 之后再做出行动 ， 这样更加理智 ， 不容易闯祸 。
情绪冷静下来后 ， 可以来看看自己被冒犯到的部分是什么 ， 然后把它们表达给对方 ， 让对方清楚地知道你的不满 ， 并停止对你的侵犯 。
【心声｜我知道不该对妈妈和奶奶这么凶，但我就是控制不住心中的怒火】“妈妈 ， 当你说我磨蹭时 ， 我特别委屈 ， 因为我一直在努力用功 ， 感觉你并不了解我 。 以后你如果对我的学习有疑问 ， 先来向我了解情况而不是直接做判断 ， 好吗？”
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