未满足的需求（内在焦虑）
未满足的需求是个体内心真实需求，也是个体的焦虑所在。精神分析法不像人本主义学派那样复杂，前者认为人的真实需求是爱。人们当前面临的一切困境，都可以理解为爱没有得到满足。当然，基于关系理论中的等价交换原理，你也可以把当前的一切困境，理解为自己没有付出足够多的爱。因为你想要获得爱，势必要付出爱。如果你没有付出，也就不会得到你所需要的东西。按照这个理论，的确有很多事情，都可以归结为自己做的不够好。
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未完全释放的情感（内在压力）
想说的话没有说，想见的人没有见，想做的事情没有做。这些未能实现的意愿和想法积压在内心，会形成未完全释放的情感。如果这些情感不能完全释放，会让个体产生极大的挫败感，进而形成心理压力。按照心理逻辑学来讲，“我”的所有行为应该为“我”这个主体服务的，可是当“我”不再是“我”的时候，必然会变得颓废不堪。只有个体的行为全然是为了“我”这个主体的时候，才会有强大的内在驱动力。这也就解释了，为什么好像压力很大，却对此束手无策。
总而言之，通过以上五个简单的步骤，你也可以进行精神分析，甚至比一些心理学者分析的还要好，因为你不会欺骗你自己。
作者：九霄云客
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