宝贝守护星 | 坐月子大补？专家：要不得
封面新闻采访人员 田琳琳
按照咱们老传统 ， 坐月子那营养供应得跟上啊 ， 因为不仅要恢复身体 ， 还得给宝宝喂奶 。 然而 ， 四川省第二中医医院妇科副主任医师曹亚芳却表示 ， “补月子”要不得！月子期间产妇身体虚弱 ， 应该以稀软的东西为主 ， 不宜吃太多、太好的高蛋白食物 ， 以免影响肠胃和肾脏功能 。
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曹主任为病人诊疗
坐月子大补 新手宝妈病倒
备孕多年 ， 32岁的李女士终于在去年10月生下了小宝宝 。 李女士成了一家人重点呵护的对象 ， 婆婆和母亲都信奉月子里大补的传统 。 每天都给李女士准备各种好吃的补充营养 。 也为了母乳充沛 ， 李女士吃的很卖力 ， 基本上每天都要吃8两左右的猪头肉或牛肉 ， 再加上鸡汤、鸽子汤、鱼汤等各种营养煲汤 。 就这样进补了2个月 ， 李女士重了10斤 。 上个月 ， 李女士总是恶心想吐 ， 后来去医院检查 ， 她被医生诊断为急性胰腺炎 ， 立即住院治疗 ， 一周后 ， 李女士病情才好转 。
曹亚芳表示 ， 像李女士这样的案例 ， 临床有时会遇到 ， 月子期间大吃大喝 ， 会刺激胰腺、肝脏猛烈分泌胰液、胆汁 ， 致使胰胆2条“河流”洪水暴涨 ， 造成消化道内压力骤升 ， 进而导致急性胰腺炎的发生 。 产后如果按照老传统大量进补 ， 摄入过多高脂肪、高糖及高蛋白物质 ， 患胰腺炎也就不奇怪了 。 任何时候都不能暴饮暴食 ， 要注意饮食均衡 。
产后第一周 多食汤、粥等食物
产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢？曹亚芳说 ， 产后虽然营养需求高了一些 ， 但这并不意味着要过分进补 ， 此时更应该注重饮食均衡 。 我国2013版居民膳食指南中认为 ， 产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食 ， 以满足营养为原则 ， 并没有什么特别的禁忌 。 要保证食品安全 ， 不吃半生肉、蛋类 ， 忌烟酒 ， 不喝太多浓茶和咖啡 。
最需要注意的是产后第一个星期 ， 产妇要以流食为主 ， 可以多食一些汤、粥等软烂的食物 ， 比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃 ， 如果吃水果 ， 建议蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜 ， 以补充维生素和膳食纤维 ， 如大白菜、小白菜、丝瓜等 。
在之后的20多天里 ， 产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整 。 这个时候可以适当吃些干饭、面食 ， 而面食要吃发面的 ， 好消化 ， 不建议产妇吃饺子等没有发面的面食 。
适量多吃肉和蛋 多喝汤水
猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类、鸡蛋富含蛋白质 ， 而且吸收性高 ， 是不错的选择 。 一般来说 ， 月子期间每天饮食150g肉和1个蛋 ， 再配合日常饮食 ， 就基本可以满足产褥期蛋白质的需求了 。
如果产褥期哺乳 ， 那么也要注意补钙 。 奶类含钙量高 ， 也容易吸收 ， 建议每天喝500ml 。 不少宝妈会担心自己奶水不足 ， 其实每天喝水的量和母乳分泌量密切相关 。 如果喝水太少 ， 会影响母乳的产量 。 所以建议大家月子期间哺乳的宝妈多喝汤水 。 不妨选择脂肪含量比较低的肉类来煲汤 ， 比如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、肉排骨等 ， 蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等也不错 。
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曹主任义诊 ， 为患者看病
【宝贝守护星 | 坐月子大补？专家：要不得】避免高脂肪、高糖分食物
曹亚芳说 ， 不要喝太过油腻的汤 ， 或者把汤上面那层腻腻的油去掉后再喝 。 也不要只喝汤不吃肉 ， 要知道肉汤的营养大概只有肉的十分之一 ， 最好连肉带汤一起吃 。 吃肉的时候 ， 把皮和肥肉部分去掉 。 还有 ， 饼干、蛋糕、油炸食品这些少吃为妙 。
月子期每天大鱼大肉不是好事 ， 一旦摄入过多的蛋白质、脂肪 ， 会使消化系统和肾脏负担大大加重 ， 会影响吃其他的食物 ， 容易造成营养不均衡 。 要注意均衡饮食 ， 五大类食物每类(奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类)都不过量 ， 这样才能摄取充足均衡的营养 ， 如果因为一些原因无法哺乳 ， 那么营养需求会比哺乳妈妈少一些 。
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