降温天，尤要关注膝关节痛
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不管中老年人还是年轻人 ， 秋冬季都要注意做好膝关节的保暖 。 广州日报全媒体采访人员 陈忧子 摄
大洋网讯 已是冬季 ， 虽然南方的气温不如北方那么低 ， 但早晚温差较大 ， 也要注意防寒保暖 。 暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若提醒 ， 每年到了秋冬季 ， 很多中老年朋友的膝关节痛问题会显得多些 ， 以下几方面需要特别注意：
【降温天，尤要关注膝关节痛】降温要注意膝关节保暖
虽然说 ， 还没有证据证明 ， 膝关节受凉是引起关节炎、关节痛的确切病因 ， 但是对于已经有关节炎的朋友来说 ， 膝关节受凉是诱发关节炎炎症发作的重要因素之一 。 寒冷能够刺激膝关节滑膜分泌较多的炎症因子 ， 会导致膝关节的“红肿热痛” ， 这就是我们常说的“老寒腿” 。
对于年轻爱好运动的朋友来说 ， 膝关节受凉引起血管收缩 ， 可能导致局部血液循环不佳 ， 影响运动后肌肉、肌腱等软组织的恢复 ， 也可能导致关节周围的酸痛等不适 。
因此 ， 不管对于中老年人还是年轻人 ， 秋冬季都要注意做好膝关节的保暖 ， 千万不要为了方便或者爱美而少穿衣裤 。 秋裤该穿的时候还是要穿 ， 做好关节保暖很重要 。
膝关节磨损的因素增多
冬日户外阳光充足 ， 很多朋友喜欢室外运动 ， 这是好事 。 但不要忘记做好充分的准备活动和运动后的放松拉伸 ， 而一些负重的屈伸膝关节的动作 ， 对于中老年朋友是不适合多做的 ， 例如深蹲、反复上下楼梯等 。 对于年轻朋友来说 ， 气温低了 ， 热身的时间可能延长了 ， 但也要注意控制好运动的强度和时间 ， 避免一味追求运动强度和时间 ， 如果出现膝关节明显不适 ， 就要及时调整了 。
注意饮食带来的膝关节痛
秋冬的奶茶 ， 还有入冬后的火锅、海鲜、酒类等 ， 深受很多朋友的喜爱 。 但是要知道 ， 这些摄入过多的话 ， 都可能引起血尿酸高 ， 从而引起急性的关节炎 。
所以除了健康的运动外 ， 建议大家还要管住嘴 ， 适当抵挡住美食的诱惑 。 奶茶（还有其他饮品、食品）的高糖 ， 火锅、海鲜、酒类容易引起的高尿酸 ， 都是影响关节健康的拦路虎 。 建议大家还是要健康饮食 ， 控制好这些饮品食物的摄入量 ， 最好的饮品还是开水或者浓度合适的茶 。
发生膝痛应该早诊早治
李劼若最近接诊了一位中年阿姨 ， 膝关节痛3个多月了 。 拍片看关节间隙正常 ， 磁共振看到典型的半月板损伤 。 阿姨由于要忙家事 ， 等了3个月才来做关节镜手术 。 手术中看到 ， 半月板撕裂磨损了 ， 手术做了缝合修复 ， 幸运的是阿姨的关节软骨磨损得还不厉害 ， 经过康复锻炼、保养 ， 会有比较理想的治疗效果 。
但是 ， 并不是每个膝关节痛的情况都是这样 。 有很多半月板损伤的中年人 ， 不及时治疗的话 ， 关节软骨会在几个月之内磨损得非常厉害 ， 一旦软骨磨损了 ， 甚至软骨下骨外露了 ， 这时再治疗的话 ， 不仅花费多 ， 而且修复的效果大打折扣 ， 甚至不能恢复 。
因此 ， 如果发生膝痛的话 ， 最好早到医院诊断 ， 医生检查、判断清楚疾病的情况和程度 ， 据此再选择对应的科学治疗方案 ， 不宜拖着从而延误病情 。
（广州日报全媒体采访人员张青梅 通讯员张灿城、王雪）
[ 编辑： 佘湘娥 ]
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