孕期需要的钙，你真能补够吗？很多孕妈都是在做无用功( 二 )
在怀孕期间孕妈要多喝牛奶 ， 因为牛奶中含有丰富的钙含量和优质蛋白 ， 对于孕妈来说 ， 每天建议摄入500毫升所有的牛奶就够了 。
除了牛奶外 ， 孕妈还要多吃绿色蔬菜 ， 多吃蔬菜不仅可以补充钙元素 ， 而且还可以补充叶酸 ， 叶酸有利于宝宝神经系统的发育 。
除此之外 ， 孕妈多吃一些豆腐也有利于补充钙元素 ， 其他的豆制品也可以多吃一些 。
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3.这几样食材尽量不要吃
很多孕妈由于听信他人经验 ， 会误认为骨汤和虾皮也能补钙 ， 事实上这两样食材并不能补钙 ， 因为骨汤中主要富含脂肪 。
至于虾皮 ， 虽然钙含量很高 ， 但是孕妈吃了之后并不能完全吸收 ， 并且虾皮中不仅含有钙还含有钠 。 如果孕妈摄入过多的钠 ， 会对身体产生不良影响 。
其实每个孕妈在怀孕之前都应该普及一些和怀孕有关的小知识 ， 在孕期里补钙是非常重要的事情 ， 每个孕妈在怀孕之前都应该知道做好孕期补钙 ， 不仅有利于孩子的身体发育 ， 也有利于问妈的身体健康 ， 所以千万不要再忽视补充钙元素了 。 最后关于如何正确补充钙元素 ， 大家还有其他建议吗？欢迎在评论区留言哦 。
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