孕期需要的钙,你真能补够吗?很多孕妈都是在做无用功

对于每一个怀孕的女性来说 , 孕期饮食健康都值得受到重视 , 因为全面饮食才能使孕妇腹中的胎儿受到良好的发育 , 也有利于孕妇自身的健康 , 所以很多家庭都会对孕妇进行大补 。
但是不少妇产科医生表示 , 每年产检的孕妇当中 , 缺钙是非常常见的问题 。 这就说明很多孕妇在孕期没有重视补充钙元素 。
根据查询相关资料 , 了解到西方孕妈们由于饮食特点 , 非常爱喝牛奶 , 所以西方孕妈很少会出现孕期缺钙的事情 , 而国内由于饮食习惯的不同 , 孕妈们没有喝牛奶的习惯 , 所以就会要格外注重孕期补钙 。
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孕期不注重补钙 , 这位宝妈后悔了最近很多宝妈向我咨询孕期如何补钙的事情 , 由此我想到多年前的一个案例 , 有一位孕妇在孕期没有注重补钙 , 导致生出了患有佝偻病的宝宝 , 并且这个孕妇在生产完之后自身的免疫力也降低了 , 各种月子病接种而来 。
当这位孕妈得知自己的孩子患有佝偻病后非常崩溃 , 医生告诉她因为在孕期里没有重视补钙 , 所以导致孩子骨骼发育出现问题 。
听到医生的说法 , 这个孕妈悔不当初 , 所以面对现在很多咨询我孕期如何补钙的孕妈 , 我都会非常重视这个问题 。
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因为一旦在孕期缺钙会影响胎儿的健康发育 , 有些孩子不仅会患佝偻病 , 还容易得湿疹 , 有些宝宝虽然没这么严重 , 在成长过程中会经常抽筋 , 严重影响了孩子骨骼的发育 , 宝宝的身体也会非常虚弱 。
对于孩子来说骨骼发育非常重要 , 影响着身体的机能 。 并且在孕期期间孕妈不注重补钙 , 对自己身体也有非常大的营养 , 在孕期自身营养本就消耗得非常快 , 在不注重补钙 , 孕妈的健康将会受到极大的威胁 。
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孕期孕妈出现这2种不适感时 , 就意味着要及时补钙了【孕期需要的钙,你真能补够吗?很多孕妈都是在做无用功】1.过早出现耻骨痛
对于孕妈们来说 , 到了怀孕晚期就会出现耻骨痛 。 孕妈会出现耻骨痛 , 是因为孕妈怀孕后耻骨会开始分离 , 从一开始的4~5毫米的间距变宽至10毫米甚至更高 。
但是孕妈在怀孕早中期的时候不会感到难受 , 只有到怀孕晚期时才会有明显的耻骨痛 , 如果孕妈妈在怀孕中早期就感受了耻骨痛 , 就意味着胎儿缺钙 。
2.由于抽筋难以入眠
根据科学研究表示 , 孕妇血钙降低会导致出现抽筋现象 , 很多孕妈在怀孕的时候晚上睡不着觉 , 小腿经常抽筋 , 这就说明孕妈们的血钙含量太低了 , 急需补钙 。
如果在这个时候还不注重补钙 , 下一步就会影响宝宝的身体发育 , 宝宝在腹中吸收不到不仅会使自身骨骼得不到正常发育 , 也会使宝妈的血钙含量越来越低 , 严重影响身体健康 。
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在怀孕期间 , 孕妈到底该如何补钙呢?1.首先知道孕妈的钙需求为多少?
根据中国居民膳食指南的建议 , 对于怀孕早期的孕妈来说 , 每天需要补充800毫克的钙 , 当孕妈们怀孕到了中晚期后需要补充的钙含量更高 , 能够达到1000~1200毫克每天 。
一般来说当孕妈到了怀孕4个月的时候就开始注重补钙了 , 因为这个时候宝宝的骨骼开始发育 , 并且进入非常快速的阶段 , 所以这个阶段需要着重补充钙元素 。
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2.多吃这些食物


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