得了糖尿病，吃什么粗粮？这5种是好选择，换着吃不厌
不得不说 ， 不良的饮食习惯是大部分人患上糖尿病的主要原因 。 因此 ， 想要有效地控制自己的血糖水平 ， 改善自己的饮食结构 ， 是十分有必要的 。
而且很多糖尿病患者都会有多食的症状 ， 但是吃什么 ， 成为了他们很纠结的一件事 ， 吃错了怕自己的血糖不稳定 ， 不吃自己又有饥饿感 。
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其实这时候 ， 粗粮就非常好的一种选择 ， 提供营养的同时 ， 还能够起到降血糖的目的 。
那么 ， 适合糖尿病患者吃的粗粮都有哪些呢？
一、燕麦
很多减肥的人 ， 都会将燕麦当成自己的食材 ， 因为燕麦可以降低血液中胆固醇的含量 ， 降低心脑血管疾病发生的概率 ， 可以说对身体健康十分有益 。
同样 ， 燕麦也是糖尿病患者的首选粗粮 ， 它较高的饱腹感 ， 可以帮助患者控制体重 ， 避免血糖出现较大的波动 。 当然 ， 在选择燕麦的时候 ， 尽量吃一些天然的燕麦 ， 这样效果会更好 。
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二、小米
【得了糖尿病，吃什么粗粮？这5种是好选择，换着吃不厌】小米也是很适合糖尿病患者食用的一类粗粮 。 因为小米本身是一种碱性食物 ， 而糖尿病患者往往血液中的酸性度较高 ， 因此 ， 常吃些小米 ， 可以起到中和的作用 ， 保持身体内的酸碱平衡 。 尤其是对那些肠胃不太好的病人来说 ， 常吃些小米 ， 可以有效改善身体状态 。
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三、玉米
玉米在餐桌上是比较常见的一种食物 ， 因为其含糖量少 ， 而且饱腹感强 ， 一直被认为是糖尿病患者不可多得的好食材 。 尤其是玉米须 ， 有消肿利尿的作用 ， 药用价值也是十分高的 。 当然 ， 如果是肠胃不太好的病人 ， 一定要控制吃粗粮的量 ， 否则 ， 吃多了很容易导致肠胃不适 ， 给身体带来额外的负担 。
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四、高粱
高粱作为糖尿病人可以选择的粗粮之一 ， 其中含有的营养价值也是很高的 。 因为高粱中含有丰富的氨基酸 ， 可以显著提高糖尿患者的免疫力 ， 对于将血糖控制在正常范围内是很有帮助的 。 另外高粱中含有的膳食纤维 ， 对延缓餐后血糖上升能够起到明显的作用 ， 非常适合糖尿病人食用 。
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五、莜麦
很多人对莜麦比较陌生 ， 其实它也是一种非常好的粗粮 ， 尤其对于糖尿病患者来说 ， 莜麦降血糖和降血压的功效十分明显 。 莜麦中含有的钾元素和镁元素特别丰富 ， 这些元素进入身体以后 ， 有促进胰岛素分泌的作用 ， 对控制血糖水平很有帮助 。 所以 ， 糖尿病患者经常食用些莜麦 ， 可以有效预防一些并发症的出现 。
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虽然上面提到的五种粗粮 ， 是糖尿病患者不错的选择 ， 但是也要注意烹饪的方式 ， 避免这些食物因为肠胃消化得太快 ， 而造成血糖上升的情况出现 。 当然 ， 控制血糖 ， 饮食只是其中的一个方面 ， 在平时的生活中 ， 也要根据医生的叮嘱 ， 积极配合治疗 。 相信在医生和患者共同的努力下 ， 一定可以将糖尿病对身体的威胁降到最低 。
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