中国心血管病患者达3.3亿，高危因素你占了几条？( 二 )
吸烟对心血管系统的最大影响是直接损伤血管内膜 ， 是所有血管疾病发病的重要元凶 。 数据分析表明 ， 吸烟者患心血管疾病的概率比不吸烟者要高3倍 。
戒烟是预防和治疗心脑血管病的最重要、最基本的必不可缺少的措施之一 ， 也是心血管疾病的最大的可预防的致病因素 。 英国研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟 ， 则死于烟草相关疾病的危险性明显下降 ， 几乎与不吸烟者相近 。
5、饮酒
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关于饮酒对于心血管疾病的影响 ， 在传统的认知中 ， 酒是小酌怡情 ， 还能活血化瘀 ， 能够保护心血管 。
但事实上 ， 越来越多的证据表明 ， 少量饮酒并不能降低心血管病的发生率 。 一日饮酒2杯（100.0 g酒精/周）就能增加10.0%~15.0%脑卒中风险；而每日额外多饮4杯（280.0 g酒精/周） ， 增加约 35.0%的脑卒中风险 。
心血管危险人群为了心脏和生命的安全 ， 劝大家赶紧戒酒最好！ 对于心血管患者而言 ， 要做到滴酒不沾 。
除了以上5大危险因素之外
肥胖人群也要重点预防心血管疾病
肥胖导致脂肪过剩
【中国心血管病患者达3.3亿，高危因素你占了几条？】多余的脂肪堆积在血管内壁
时间久了会形成动脉硬化
而动脉硬化会导致血压波动
容易使血管内形成斑块 ， 造成血管阻塞
进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等
所以
大家日常一定要
保持合理良好的饮食习惯
同时 ， 保证每周150分钟的规律的中强度运动
有助于减肥并降低患病风险
冬季心血管疾病高发期 ， 养护小常识让您安全过冬
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冬季 ， 寒冷的天气会刺激血管迅速收缩 ， 使得血压升高 ， 加重心脏负荷 ， 而血管内堆积的斑块脱落 ， 极易导致血栓形成 ， 进而诱发心绞痛发作和心肌梗死 。
在冬季 ， 心血管疾病患者的死亡人数比夏季要高出41% ， 其中以老年人为主 ， 30-50的中年人也不少见 ， 那么在冬季心血管患者应该如何防护呢？
NO.1 注意保暖
寒冷常常引起冠状动脉收缩 ， 导致心肌缺血 ， 加重心脏负荷 。 所以心血管患者应该随时注意天气变化 ， 及时的增添衣物 ， 室内的温度也应控制在20度左右 。
NO.2 早晨缓起床 ， 蹲便慢起身
早晨刚醒来时 ， 不要急起床 ， 因为如果猛起身 ， 血压一下子上不来 ， 就会出现头晕、恶心、四肢乏力等低血压症状 ， 所以早上醒来后要先在床上躺两三分钟 ， 再慢慢起床 。
另外 ， 由于老年人、心血管患者的调节反应差 ， 蹲便时起身也要慢 ， 否则容易诱发短暂性脑缺血 ， 从而出现头晕、眼花、摔倒 ， 甚至发生脑血管意外等状况 。
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NO.3 保持大便通畅
用力排便会导致腹压增大 ， 心脏负荷加重 ， 容易诱发心绞痛和心肌梗死 。 所以老年人和心血管患者一定要注意饮食结构 ， 多吃粗纤维食物 ， 如若出现便秘的情况 ， 不要强行排便 ， 可以借助药物进行排便 。
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NO.4 不要剧烈活动 ， 不要久坐不动
剧烈运动会增加心脏负担 ， 增加心机耗氧量 ， 容易诱发心绞痛、心肌梗死等症状 。 同时冬季早起锻炼不宜太早 ， 最好在10点以后 。 另外也不要久坐不动 ， 久坐会造成血流缓慢 ， 血脂升高 ， 从而导致血管栓塞的几率加大 。
NO.5 保持心态平和
情绪激动是心血管患者的大忌 ， 因为情绪的异常波动 ， 会使得心跳加快 ， 血管收缩 ， 容易造成冠状动脉闭塞 ， 心肌缺血、缺氧 ， 进而引发心绞痛及心肌梗死 。
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