毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道…
凶手1：每晚12点后上床睡觉
长期缺乏睡眠会降低免疫力 ， 引起各种慢性疾病 ， 诱发高血压 ， 心脏病 ， 糖尿病等疾病；它也会引起细胞突变并增加患癌症的风险.
另外 ， 熬夜也会使胃肠道无法得到足够的休息.数据显示 ， 睡眠时间少于6.5小时后 ， 死亡风险大大增加.如果事情继续这样下去 ， 那与慢性自杀没有什么不同.
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凶手2：长时间不吃早餐
不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排泄 ， 并诱发胃炎 ， 胆结石和其他消化系统疾病.
德国埃尔兰根大学的研究表明不注意吃早餐的人的平均寿命将缩短2.5岁.
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凶手3：饮酒过量
酒精对肝脏的危害是逐步累积的 ， 从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化” ， 最后导致肝癌的发生其实只需要四步.可以说 ， 超量喝酒 ， 每多喝一杯酒都离肝癌更近一步 ， 也向人生的终点又迈进了一步.
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凶手4：长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质 ， 其中60多种都与癌症相关.假设普通人患肺癌几率为1 ， 大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍.
来自美国癌症学会的研究人员表示 ， 2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人 ， 其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟.要想寿命更长 ， 还是乖乖的戒烟吧！
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凶手五：经常无法长时间坐下
久坐少动者 ， 血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都会伴随而来.还有研究发现 ， 久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者.
没事儿还是动一动吧 ， 爱坐着地人们 ， 不要让慢性自杀找上门.
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凶手六：让体重变得肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出 ， 超重人群易患13种癌症 ， 包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等.
任由自己体重超标N多 ， 却从来不加以控制 ， 于健康无益 ， 于寿命增长无益.
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凶手七：不加选择地禁食
有些人立志遍尝天下美食 ， 饮食从无禁忌.天上飞的 ， 地上跑的 ， 都想吃个遍.患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会 ， 因为父亲是厨师 ， 她也几乎吃遍了天下 ， 但后来她醒悟 ， “我们要相信我们聪明的祖先 ， 几千年的智慧沉淀 ， 他们筛选了悠长悠长的时间 ， 远远长过我们寿命时间的无数倍 ， 才最终锁定了我们现在的食材 ， 并由此豢养.”
所以不要再乱吃了！也许死神就长在你嘴里.
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凶手八：总是沮丧
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明 ， 孤独导致的死亡率 ， 比肥胖症的危害有过之而无不及.在孤独和忧郁的阴影包围下 ， 很容易“老得快”.总是孤独、抑郁、不爱与人交流 ， 带走的不止是你的快乐 ， 还有你的寿命！
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【毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道…】
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