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特殊时期 更要调整好心理状态


特殊时期 更要调整好心理状态文章插图
近日 ， 我市连续排查出新冠肺炎确诊病例及无症状感染者 ， 不少市民出现一些恐慌和焦虑心理 。 大连市疾病预防控制中心专家提醒市民 ， 在做好个人防护的同时 ， 一定要保持良好的心态 ， 相信在市委市政府的高度重视和正确领导下 ， 战“疫”必胜 。
那么 ， 特殊时期 ， 该如何调整自己的心理状态呢？首先 ， 身体健康是心理健康的基础 ， 要保证生活规律 ， 睡眠充足 ， 合理营养 ， 适量运动 。 同时 ， 做好个人防护 ， 室内多通风 ， 勤洗手 ， 科学佩戴口罩 ， 不随地吐痰 ， 少聚集 ， 注意呼吸道礼仪（打喷嚏、咳嗽时遮掩口鼻） ， 遵守“一米线”安全距离 ， 就餐使用公勺公筷 。
其次要保持情绪平稳 。 面对疫情 ， 担心害怕都是可以理解的 ， 但在这种担心害怕的驱使之下 ， 人们对信息的识别能力会有所下降 。 频繁浏览疫情信息的结果 ， 就是极易受到谣言和信息过载压力的影响 ， 易陷入对自身和家人健康及安全的过度关注中 。 因此 ， 要正视客观信息 ， 正视焦虑情绪 ， 多关注官方消息 。 还要树立积极乐观的态度 ， 接纳目前自己的生活状态 ， 专注当下正在做的事情 ， 照顾好自己和家人 。 不信谣不传谣 ， 建立自己是防控第一责任人的观念 ， 保持清醒的头脑和高度的团结 。 相信政府坚决控制疫情扩散的力量和决心 ， 树立万众一心战胜疫情的信心 。
专家提醒 ， 必要时可以求助心理医生 。 当发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪 ， 或者无端发脾气不能自控时 ， 要学会转移注意力 ， 可以打电话给亲朋好友倾诉 ， 也可以多看看正能量的书籍、听听音乐、看看影视剧等放松身心 ， 颐养精神 。 如果心理问题严重 ， 不要任由问题发展 ， 可以求助心理医生 ， 寻求科学解决问题的方法 。
冷冻冷藏食品怎么吃才安全
早在今年8月 ， 世界卫生组织就提出 ， 没有证据显示新冠病毒可以通过食物进行传播 ， 也没有发生人因食用某种食品而感染新冠病毒的案例 。 大连市疾病预防控制中心提醒 ， 只要按照科学正确的选购、加工、烹饪流程 ， 食用冷冻冷藏品是安全的 。
选购时
到正规超市或市场选购 。 可使用一次性塑料袋反套住手挑选冷冻冰鲜食品 ， 避免用手直接接触 ， 同时 ， 正确佩戴口罩 。
购买预包装冷冻冰鲜食品时 ， 要关注生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容 ， 保证食品在保质期内 。
购物后及时用肥皂或洗手液清洗双手 ， 洗手前 ， 双手不要碰触口、鼻、眼等部位 。
【特殊时期 更要调整好心理状态】海淘、代购境外国家或地区商品 ， 包括购买境外冷冻食品 ， 要关注海关食品检疫信息 ， 做好外包装消毒 ， 可用75%酒精进行消毒处理 。
清洗加工时
保持厨房和用具的卫生清洁 ， 处理食材前要洗手 。 准备专门清洗生食品的容器（盆） ， 用流动的清洁水进行清洗 ， 防止水花飞溅 。
做到生熟分开 ， 处理冷冻冰鲜食品所用的容器（盆）、刀具和砧板等器具应单独放置 ， 要及时清洗、消毒 ， 避免与处理直接入口食物的器具混用 ， 避免交叉污染 。
冷冻冰鲜食品放置冰箱冷冻室保存时间不要过长 ， 放置过久会导致风味口感变差 ， 营养价值也会下降 。 与熟食要分层存放 。
清洗或接触冷冻冰鲜食品后应先洗手再接触熟食 。
厨房要保持通风和清洁 ， 必要时进行环境和餐具炊具消毒处置 。
烹调食用时
加工烹调海鲜应做到烧熟煮透 ， 一般是开锅后再保持10分钟至15分钟 。
尽量避免生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用海鲜 。
烹饪加工食材结束后 ， 要使用肥皂和流动水洗手至少20秒 ， 还要清洗并消毒台面、容器以及厨具等 ， 打开窗户以及抽油烟机 ， 加快空气流通 。


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