中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施
天气越来越冷了 ， 不少北方地区都下雪了 。 在这寒冷的天气里 ， 寒气非常重 ， 如果不及时做好养生保健措施 ， 身体内非常容易堆积寒气 ， 加重体寒问题 。 甚至还容易感冒 ， 导致鼻炎发作等 。 这些不适会让人们感到很难受 ， 而且久病不愈的话 ， 还会不断损耗身体元气 ， 导致身体越来越虚弱 。 所以说 ， 为了身体健康必须要做好冬季养生保健措施 。
文章插图
一、为身体保暖1、添加衣物
想要身体好就要顺应季节进行调整 ， 现在是冬季气温明显降低了 ， 身体会感到寒冷 。 穿的过于单薄的话 ， 寒风吹过时皮肤很容易起鸡皮疙瘩 。
【中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施】大量寒气也容易透过皮肤进入身体内部 ， 造成大量寒气堆在身体内部 。 寒气重的人 ， 很容易患上疾病 ， 如感冒、身体发热、咳嗽、鼻炎复发等 。
所以说 ， 冬季养生要及时为身体保暖 ， 比如说尽早添加衣物 。 这样做可以在人体皮肤之外形成御寒的保护层 ， 帮助身体抵御外界的寒气侵入 。
当然也不能穿得太厚了 ， 以自己身体不觉得寒冷为最佳 。 若是穿太厚了 ， 捂得过于严实很容易出汗 ， 汗液堆积在皮肤上面 ， 难以蒸发散出去很容易导致身体着凉 。
文章插图
2、泡热水脚
很多人到了冬季会出现手脚冰凉的情况 ， 四肢冰凉的话 ， 穿再多身体还是会感动寒冷 。 所以说 ， 这类人晚上睡觉之前 ， 建议要泡热水脚 。 双脚浸泡在热水里 ， 可以促进脚部血液循环 ， 让热气随着循环系统达到到全身 ， 身体很快就会温暖起来 。
泡脚的时候 ， 想要暖身效果更好的话 ， 建议放些性温的生姜、红花和艾草一起泡 。 泡完擦干以后 ， 要记得用双手抱住脚面 ， 来回揉搓脚面 ， 能够活络脚部的血液 。
二、注意饮食进补1、适当吃温补食物
冬季天气寒冷 ， 体能消耗会比较大 ， 如果热量不足的话 ， 很容易出现乏力、困倦等精神萎靡的状态 。 想要身体功能正常运行 ， 需要补充足够的热量 。 所以说 ， 冬季需要多吃一些温补的食物 ， 帮助补充热量 ， 温暖身体 。
比如说性温的猪肚 ， 用猪肚炖汤可以起到急补脾胃的作用 ， 为脾胃补充能量让其消化能力加强 。 比如说性温的山药 ， 其可以作为冬季很好的温补食物 ， 用它与排骨等炖汤食用 ， 有助改善手脚冰凉 ， 调理气虚、血虚症状 。
文章插图
2、多吃补肾的食物
冬季的时候肾脏功能比较旺盛 ， 多吃补肾的食物 ， 有助滋补肾脏 ， 帮助改善肾虚 。 比如说黑豆 ， 其富含铁质和钙质 ， 常吃有助补血补钙 。 而且黑色食物具有补肾强身的作用 ， 很适合肾虚患者食用 。 比如说虾肉 ， 其性温味甘 ， 具有壮阳益肾的作用 ， 冬季天冷适当吃虾肉 ， 能够强身壮体 。
除了这两大点之外 ， 冬季养生保健还要注意情绪调节 ， 因为情绪与健康有着密切关系 。 冬季枯木凋零 ， 给人萧条的感觉 。 一些感性 ， 悲观的人 ， 很容易陷入低落情绪之中 ， 长期如此很容易诱发抑郁 。 建议日常要适当散心 ， 释放不良情绪 ， 尤其是患有抑郁症 ， 或者说刚治愈抑郁症的人 ， 以免病情加重或者复发 。
推荐阅读
- 喜讯！松滋市中医院在2020年度中医中药荆楚行中医适宜技术竞赛中获奖
- 郑州市九院中医科医护人员的举动是祝福更是关爱
- 都是火锅惹的祸
- 彭钧委员：争创国家区域中医医疗中心
- 教你读懂心电图报告
- 爱发火的老人易得青光眼
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 扬帆起航！眉山市中医医院运营管理培训暨项目启动会顺利召开
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 中医：不同年龄的肾病患者，饮食选择不同，饮食选的好治疗更顺畅