最新的《中国心血管病健康和疾病报告2019》数据显示 , 中国居民心血管病现患人数已达3.30亿 , 而7-17岁儿童青少年高血压患病率呈现上升趋势 。 心血管疾病已经成为国人健康的“拦路虎” , 而想要预防心血管疾病 , 得先了解其诱发因素 , 才能有的放矢 。
心血管疾病有哪些诱因?
世界组织的调查显示 , 全世界700多万人每年死于烟草制造的烟雾 , 其中300多万人死于烟草导致的心血管疾病 。 烟草使用是继高血压之后 , 导致心血管疾病的第二大病因 。 在我国 , 如果不采取有力的控烟措施 , 到2050年 , 因为烟草死亡的人数将攀升到300万 。
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根据2010-2012的营养调查数据显示 , 在膳食因素中 , 因为高钠摄入导致的心血管疾病的死亡率占到了17.3% , 其次是水果摄入低占11.5% , 水产品 ω-3 脂肪酸摄入低占9.7% , 坚果摄入量低占8.2% , 全谷物摄入量低占8.1% , 蔬菜摄入量低占7.3% 。
除了盐分、脂肪摄入高之外 , 酒精的过度摄入也是很严重的情况 。
一项对51万人随访10年的研究显示 , 饮酒导致的缺血性脑卒中发病率占到了8% , 血性脑卒中发病率占16% 。 每天饮酒2杯 , 脑卒中风险就会增加10%-15% 。 如果超过4杯 , 一周内的酒精摄入量达到了280g , 风险则会增加35% 。 所以 , 控制酒精的摄入 , 以及膳食结构的合理 , 是降低风险的必要措施 。
缺乏运动 , 是心血管疾病发病的主要诱因 。 2013年 , 国内因为运动量不足导致的医疗花费近48.6亿美元 。 运动量不足会导致心脏肌肉僵硬 , 进一步会影响心室泵血而导致心力衰竭 , 而运动可以逆转心脏老化 , 还能预防心脏病和心衰 。 每周150分钟的规律的中强度运动 , 心衰风险降低10% 。
一项针对14.9万人的调查也显示 , 每天久坐的时间超过8小时 , 死亡风险上升了52% , 心血管疾病的死亡风险比规律运动的人高出了107% 。 规律的运动 , 有助于预防和降低心血管疾病的发病风险 。
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肥胖导致脂肪过剩 , 多余的脂肪堆积在血管内壁 , 时间久了会形成动脉硬化 。 而动脉硬化会导致血压波动 , 容易使血管内形成斑块 , 造成血管阻塞 , 进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等 。
我国因为肥胖导致的心血管死亡人数 , 在2017年的时候已经达到了59万 。 而超重已经呈现低龄化趋势 , 国内目前青少年和儿童的肥胖率最高 , 家长要注意控制孩子的饮食和运动 , 尽量避免超重情况发生 。
而值得注意的是 , 控制饮食的同时不可过度节食减肥 , 因为过度节食会降低肌肉量 , 最终导致代谢率降低而无法做到合理减重 。
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合理饮食的同时 , 保持运动适中 , 量力而行 , 将运动的时间合理分摊在生活的各个节点 , 使身体大部分时间处于活跃状态 , 对于体重减轻有利 。
精神压力大 , 同样也会诱发心血管疾病 , 国内抑郁症的发病率是0.6% , 而这是心脏病的危险因素之一 。 2017年《柳叶刀》发表的一项研究也发现 , 大脑经受压力过大 , 会增加心脏病风险 。 研究调查了300人 , 发现大脑深处杏仁核处感受到的压力越大 , 人也就越容易患上心脏病 。
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