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研究发现：拥有百分百健康的人，都有6个“共性”！你满足几个？

大家有没有注意 ， 身边总有那么些人 ， 每天都是精力充沛的 ， 几乎从不生病 ， 每天的情绪也是比较积极的 。
他们的体重适中 ， 记忆力也相对较好 ， 随着年龄的增长也不会成为药罐子 。 这样的人可以称得上是百分百健康的人 。
这样的人也是非常令人羡慕的 。 事实上 ， 想要拥有这样健康的身体 ， 是有方法的 。
研究发现：拥有百分百健康的人，都有6个“共性”！你满足几个？文章插图
拥有百分百健康的人 ， 都有这6个“共性”【研究发现：拥有百分百健康的人，都有6个“共性”！你满足几个？】英国最佳营养研究所创办人：派崔克·赫福特 ， 做了一项参与人数超过55000人的问卷调查 。 这个问卷调查主要研究人们的健康与饮食习惯对健康的影响 。
调查研究发现 ， 身体健康的人普遍存在一些“共性” 。
这些“共性”包含了人们的饮食习惯、生活方式与运动习惯等 。 大家看一看自己满足几个呢？
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1、从不吸烟
吸烟对人体的血管、肺部、肝脏、大脑、情绪都有着各种不利影响 。 长期吸烟的人群 ， 其健康水平较低 。
美国《科学》周刊中发表一篇研究报告显示 ， 长期吸烟男性 ， 其体内的只有男性才有的Y染色体会消失 。
这一发现解释了为什么男性吸烟比女性吸烟危害更大 ， 男性的寿命为什么普遍比女性寿命短的原因 。
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2、每天至少摄取5种营养素补充品
营养素是我们生命健康不可缺少的物质 。
《美国国家科学院期刊》发表了一篇研究：研究小组发现人体内一种微小的基因变异 ， 会影响亚甲基四氢叶酸还原酶的功能 ， 这会影响到人体的情绪反应、多余脂肪和胆固醇代谢以及关节健康 。
而研究人员尝试使用叶酸——一种存在于蔬果中的B族维生素 。 结果发现 ， 补充叶酸可以帮助恢复因为基因变异导致的酶功能异常 。
因此 ， 营养素有减少因为遗传基因变异风险而导致健康问题发生的几率 。
其实营养素对健康的作用还不仅仅如此 。 它们可以帮助人体维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程 。
但是很多人的营养结构比较单一 ， 不能从食物中全面地获取我们每日所需的营养素 ， 这时候就需要大家摄取营养素补充品 。
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3、日常饮食血糖负荷低
我们每日食用的淀粉类食物 ， 进入肠道中会被分解为葡萄糖 ， 葡萄糖进入血液中会运送至人体的各个部位 ， 来维持脑细胞、肌肉细胞以及其他细胞所需的能量 。
血液中的葡萄糖过低 ， 人会出现疲倦、饥饿、心浮气躁之感 ， 如果血液中的葡萄糖过高 ， 同样会不利于健康 。 当血糖过高时 ， 多余的葡萄糖会被运送到肝脏中变成脂肪存储起来 ， 这也就是脂肪肝的由来 。
血糖高还会导致体重增加、缺乏精力 ， 也不利于心血管健康 。 而低血糖负荷值膳食 ， 会使你更有健康活力 。
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4、每周吃3次鱼 ， 很少吃红肉
红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类 ， 这类肉中含有较多的饱和脂肪 ， 过多食用对心血管健康是不利的 。
但是鱼肉是维生素以及矿物质的很好来源 。
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5、每周运动3小时以上
至今已经有许多研究证实了运动对健康的重要性 。 对于现今常见的心血管健康问题、骨质疏松、糖尿病等问题 ， 有效的预防方式就是运动 。


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