不同体质，养生有侧重，你是什么体质？
中医将体质分为9种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质、特禀体质 。
生活中 ， 大多数人都是两种或两种以上的复合体质 。 不同的食物有不同的养生功效 ， 适合于不同的体质 ， 只有根据自己的体质特征选择合适的食物 ， 才可获得营养加倍的效果 。
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平和体质特点：肤色润泽 ， 精力充沛 ， 睡眠好 ， 对疾病抵抗力强 ， 是健康体质 。
饮食原则：在饮食上要有节制 ， 合理搭配饮食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食；避免吃过冷、过热或不干净的食物 ， 少吃油腻、辛辣的食物 。
阳虚体质特点：平时畏寒怕冷 ， 手足不温 ， 喜热饮食 ， 舌淡胖嫩；新陈代谢不畅通 ， 会出现肥胖、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病 。
饮食原则：要适当多食用性属温热 ， 具有温阳散寒作用的食物 ， 如荔枝、桂圆、腰果、姜、韭菜、辣椒、牛肉、狗肉、花椒等；少吃性质寒凉的食物 ， 如萝卜、豆腐、苦瓜、荸荠、西瓜、绿豆、海带、螃蟹等；尤其要避免食用从冰箱里直接拿出来的食品 。
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气虚体质特点：平常语音低弱 ， 常会感到疲劳乏力、精神不振 ， 易出汗 ， 脾肺功能较弱 ， 身体抵抗力差 ， 易患感冒 ， 或者生病了不易痊愈 ， 或易出现内脏下垂的症状 。
饮食原则：应适当增加益气健脾的食物 ， 如山药、糯米、小米、鸡肉、香菇、红枣、蜂蜜、糖类、牛肉等；忌吃萝卜、空心菜等破气、耗气的食物；忌食冷饮、啤酒、冰镇西瓜等生冷寒凉食物和油腻、辛辣食物 。
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痰湿体质特点：易发胖 ， 身体比较笨重 ， 不喜欢喝水 ， 对潮湿环境适应能力较差；易患糖尿病、单纯性肥胖、脂肪肝、月经不调等疾病 。
饮食原则：应该多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜、水果；忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食 ， 晚上或睡前忌吃甜点；避免吃冷饮、海鲜等寒凉生冷食物及狗肉、羊肉、桂圆等温热助湿的食物 。
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湿热体质特点：面垢油光 ， 口苦口干 ， 大便黏滞不畅或燥结 ， 男性易阴囊潮湿 ， 女性易白带增多；对潮湿或气温偏高的环境较难适应；易患皮肤病、肝胆疾病和泌尿生殖系统疾病 。
饮食原则：要适当多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜、水果；少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物 ， 如甜食、肥肉、动物内脏等；少食甘温滋腻及烧烤、煎炸的食物 。
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阴虚体质特点：特别容易上火 ， 手、脚心会莫名地发热、发烫、发汗 ， 而且情绪波动大 ， 睡眠时间短 。 易患结核病、失眠、肿瘤等疾病 。
饮食原则：宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物 ， 但要注意不能过量 ， 以免伤及脾胃 。 甘凉滋润、生津养阴的食物有小麦、大米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、西瓜等；慎食辛辣刺激性食物、煎炸食品及脂肪、糖类含量过高的食物 ， 防止耗伤阴津、助热生痰 ， 加重阴虚 。
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淤血体质特点：肤色晦暗 ， 色素沉着 ， 容易出现淤斑；口唇黯淡 ， 舌黯或有淤点 ， 舌下脉络紫黯或增粗；健忘、易烦躁；易患以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等 。
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