「国家基本公共卫生服务三」孕产妇健康管理很贴心( 二 )
那么 ， 准妈妈们可以吃一些什么样的水果来帮助宝宝健康成长呢？
其实 ， 对于正常孕妇来说 ， 没有一种水果是绝对禁忌的 。 但大量食用 ， 有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了 。
①苹果
吃苹果是最好的 。 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 多吃可以防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。 此外 ， 苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 如果能连皮一起吃 ， 无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。
②樱桃
含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。 维生素A的含量比苹果高4—5倍 。
③火龙果
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘 ， 同时 ， 对妊娠高血压有预防的效果 。
④猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸 ， 能够有助胎儿健康发育 ， 同时多吃也能稳定孕妇情绪 ， 提高睡眠质量 。
⑤香蕉
孕妇最好每天吃一只香蕉 。 香蕉是钾的极好来源 ， 并有丰富的叶酸 ， 能保证胎儿神经正常发育 。
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PS:孕产妇健康管理服务是国家基本公共卫生服务的其中一项 ， 赶快告诉你身边有需要的准妈妈们吧~下次咱们接着讲老年人健康管理服务 ， 下次记得带父母长辈来学习哦！
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