【午睡|午睡过久死亡风险增30%，睡多久才是科学的？】【午睡过久死亡风险增30% ， 睡多久才是科学的？】健康养生中午不睡 ， 下午崩溃 。 但午睡过久也不是什么好事 。 研究显示 ， 长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险 。 午睡时间因人而异 ， 时长不同 ， 效果也不同： 6分钟：记忆开始增强； 10-15分钟：醒后易迅速清醒； 20-30分钟：最佳午睡时长 ， 头脑的整体灵敏度提高54%； 40分钟：适合晚上没睡好的人； ＞40分钟：醒后易疲倦 。 Via
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来源： 杭州发布
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