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男人40岁后，守住健康八大"防线"远离慢性疾病，很少人能坚持

一般来说 ， 男人的生活习惯比女性差的多 ， 尤其是抽烟喝酒的男性朋友比较多 ， 而且男人的寿命往往比女人短 ， 加上前列腺问题 ， 给男人的健康带来了巨大的隐患 。 因此 ， 男人应该建立八道健康防线 。
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男性朋友要想远离慢性病 ， 健康长寿 ， 生活中坚守住"八大防线"防线1：40岁以后尽量少吃脂肪
美国人称心血管疾病为"男性疾病" 。 他们发现 ， 大腹便便、吸烟的四五十岁男性 ， 大多都有心血管疾病的诊断 。 大多数男性都爱吃肉类和油炸食品 ， 偏爱动物内脏会导致身体脂肪过多 ， 渐渐的这些脂肪就会沉淀在血管壁上 ， 引起动脉硬化、血栓形成 。 在饮食上 ， 此类人群在生活中尽量多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病的"杀手" 。 另外 ， 我们应该少吃口味重的食物 ， 多吃水果 。 40岁以后的男性尽量不要吃动物内脏 。 肥肉
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防线2：常备急救药
在心血管疾病引起的猝死中 ， 男性的发病率要大于女性 ， 这可能与男性长期吸烟饮酒 ， 以及一系列不好的日常习惯有关系 ， 45岁以上的男性 ， 尤其是心脏病高危人群 ， 应随身携带急救药品 ， 为心脏"保"险 。
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防线3：少喝浓茶
男性在外社交活动较多 ， 应时刻提醒自己少喝浓茶、烈酒和咖啡 。
防线4：常喝小米粥
男性胃病 ， 尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。 为了帮助它们保护自己的胃 ， 最重要的是养胃3分治 ， 7分养 。 教男人一句"护胃打油诗"：每顿饭八分钟饱 ， 蔬菜水果缺一不可 ， 早晚喝点小米粥 。 此外 ， 细嚼慢咽 ， 多吃些软、烂、加工过的食物也能减轻胃肠道的"工作量" 。
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防线5：每餐只吃8分饱
很多男人每年体检后都会在体检报告上看到"脂肪肝"二字 。 据调查 ， 在三四十岁的中国男性中 ， 有四分之一的人患有脂肪肝 。 脂肪肝主要由酒精中毒和营养不良引起 。 男人越是做生意 ， 吃得越来越多 ， 腰围也一天比一天长 ， 就"喂养"脂肪肝 。 要预防 ， 没有"特效药" ， 关键是每餐都要吃到七八分饱 ， 尤其是晚餐 ， 不要撑着 。 我们不仅要少吃红肉、油炸食品和糖果 ， 而且要少喝 。 我们不能吃太多主食 ， 因为馒头和米饭也可以转化成脂肪进入肝脏 。
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防线6：坚持慢跑
防治脂肪肝最有效的方法就是运动 。 运动量可由小到大增加 ， 每次至少20分钟 ， 每周3-5次 ， 中年肥胖者每周可增加5-7次 。 在休息的时候 ， 做一些有氧运动 ， 尽量代替开车或骑自行车或步行 ， 当然 ， 你可以一周爬山一次 ， 或是游泳 。
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防线7：不憋尿 ， 常饮水
在很多男人眼里 ， 尿频、尿急、尿急是衰老的自然表现 ， 但是不可能不知道 ， 这些现象或许意味着前列腺增生的问题 ， 尤其是50岁以上的中年人 ， 所以为了防止发生前列腺问题 ， 在生活中不要憋尿 ， 保持愉快的心情 ， 也要多饮水 ， 此外 ， 如果觉得疲惫的时候 ， 可以洗个热水澡 ， 缓解肌肉和前列腺的紧张 。
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