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头发|脱发？中医说这几种情况其实并不可怕

头发导致脱发减少洗发紧张

文/羊城晚报全媒体采访人员 余燕红 通讯员 许咏怡 图/视觉中国
秋冬天气候干燥 ， 树叶凋零 ， 在这样的季节里 ， 人也更容易掉头发 。 “最近在门诊 ， 问起脱发的人 ， 比以前明显多了 。 ”广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华说 ， “其实 ， 正常人约有10万根头发 ， 每天脱落头发100-150根以内均属生理性脱发 ， 不必紧张 。 ”
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自测是否正常脱发？
1.拉发试验
用拇指、食指和中指 ， 从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40-60根） ， 顺着头发轻拉 。 如果只有1～2根头发脱落 ， 不用担心；如果能捋掉3根及以上 ， 要小心脱发问题；如果一次捋掉超过5根 ， 说明有严重的脱发问题 ， 赶快看医生 。
注意：刚洗头之后做拉发试验不准确 ， 请至少在洗头后1天做 ， 3-5天不洗头再做更可靠 。
2.观察枕头
比如在早上睡醒后 ， 看枕头上掉落的头发有多少根 ， 然后用掉落的根数乘以3 ， 即是一天的大概掉发量 。
要知道这些脱发都算正常现象
【头发|脱发？中医说这几种情况其实并不可怕】一、中年发量减少 ， 不可怕
女性35岁左右 ， 男性40岁左右 ， 头发开始减少 ， 这应该符合正常生理规律的表现 ， 无需过度紧张 。 郑艳华指出 ， 不良的情绪对头发也存在不良的影响 。 因为中医认为：“肾藏精 ， 其华在发 。 肝藏血 ， 发为血之余 。 ”肝肾亏虚 ， 精血不足 ， 毛发失养 。 而如果长期处于惊恐和紧张的状态 ， 继而影响睡眠 ， 则容易导致肝肾气血亏虚 ， 出现或加重脱发 。
二、秋冬季掉发 ， 不可怕
每天脱落头发100-150根以内属生理性脱发 。 郑艳华解释 ， 因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程 ， 每根头发生长一段时间后都会进入退行期 ， 继而毛根萎缩 ， 进入休止期 ， 引起头发脱落 。 虽然正常掉发也会在一定程度上让头发变得稀疏 ， 但是这种稀疏程度基本上肉眼观察不到 。
脱发则不然 ， 脱发不仅可以清楚地观察到局部头发变稀 ， 甚至是光秃 ， 而且仔细观察还会发现脱发掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒 。
三、产后脱发 ， 不可怕
产后脱发也是一种生理现象 ， 一般在产后3-7个月左右出现 ， 6～9个月会自行好转 ， 最长不超过1年 ， 一般可以自愈 ， 所以无须过分紧张及特别治疗 。中医认为 ， 由于产前母体气血亏耗 ， 产后虚且产乳及喂养婴儿 ， 容易导致母体的气血亏虚 ， 血不能上至巅顶濡养毛根 ， 毛根干涸 ， 致发虚脱落 。 而断哺之后 ， 多注意调理则血足而发增 。 而同样 ， 那些大病初愈的人 ， 由于体内血气亏虚 ， 也会出现发量的减少 ， 待状况恢复 ， 头发又会重新长出 。
减少脱发可以这样做
1.注意休息 。 失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成 ， 均可导致脱发 ， 注意休息 ， 调整心态 ， 保证充足睡眠 ， 放松心情 ， 适度的体育活动均有助于头发生长 。
2.少食煎煮油腻之品 。 嗜食肥腻、煎炸、辛辣刺激之品 ， 容易导致脾胃湿热 ， 出现头面油腻 ， 而脱发 。 均衡的营养有助于生发 ， 适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等 。 如此 ， 便能在一定程度上防治季节性脱发 。
3.减少紫外线的照射、烫发和染发、游泳池的水均会对头发造成损害 。
4.适度洗发 ， 重视梳头 ， 避免过度牵拉压迫头皮 。
可以用“洗发菊花散”来洗护头发 。 摘自《御药院方》甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根、白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克 ， 加一升水煎煮20分钟 ， 过滤后用来洗发 ， 能使头发清爽 。 特别适合头发容易油腻的人群 。
洗发时水不要太热 ， 最好38℃左右 ， 太热容易损失毛小皮 。


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