【职工书香微课堂】成年人的情绪管理,看看这4本书吧!

对现代人来说,焦虑、崩溃,简直是家常便饭。
当你不停被愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪侵袭的时候,该如何调节呢?
今天,小天要推荐4本缓解负面情绪的书,让你告别“丧”生活,精神百倍地活在当下!
《当下的力量》
【职工书香微课堂】成年人的情绪管理,看看这4本书吧!
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【职工书香微课堂】成年人的情绪管理,看看这4本书吧!】明早我要是听不到闹钟响,迟到了怎么办?
每天这么拼命学习,会不会还是不及格?
这个月的绩效,要是完不成可就完蛋了。
小天大胆猜测,这是不是你每天的睡前焦虑时刻?
而在作者眼中,这些问题,都是在自己吓自己。
与其忙着害怕未来的事,不如专注当下。
怕第二天迟到,不如早睡,保证在闹钟响起前睡饱;
怕考试不及格,就努力把每个知识点吃透;
绩效没完成,就在月末到来前认真工作。
把精力从过去和未来中抽出来,全神贯注于此刻要做的事,很多想象中的坏事根本不会发生,焦虑也早就消散在积极的行动中了。
《改变,从心开始》
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面对外人,我们心平气和,而一旦换成最亲近的人,明知自己不该太苛刻,还是聊两句就忍不住生气、崩溃。
不要慌,针对这个问题,作者罗伊博士在书中提到的宽恕疗法,让小天觉得很有意思。
比如,在你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式时,可以试着这么想,现在的我,陷在对父母的责怪里,也于事无补。
如果说小时候,我的人生由父母制造,那接下来的人生,我其实是完全可以靠自己来改变的!
小天相信,这本书能帮助你接纳那些无法更改的过往,通过改变不如意的现状,获得情绪上的平和。
《心灵的七种兵器》
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所谓的“兵器”,其实就是指负面情绪,比如悲伤、愤怒、恐惧。
其实,乐观如小天,也逃不过负面情绪的侵袭,处理不当,这些情绪就是伤害自己的兵器。
如果像作者说的,用正确的方式去管理它们,负面情绪反而会成为让我们更坚强的武器。
而所谓正确的方式,就是不要害怕负面情绪,学会接受这种“坏我”。
就拿悲伤来说,真正能快乐起来的办法不是逃避悲伤,而是直面它。
悲伤不会因为压抑而消失,它总会在不经意间爆发,最好的办法是接纳它,尽情宣泄,大哭一场,才能在情绪上放过自己。
生命中不可能没有悲伤,重要的是敢于去面对和化解。
《我的情绪为何总被他人左右》
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生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢?
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人。
该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的"积极思维",而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。
来源 | 书单、深圳图书馆
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【来源:简阳市总工会】
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