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2020年“儿童身高”，10岁中等身高140，你家娃达标了吗( 二 )


孩子在遗传身高的基础上 ， 长高几公分 ， 这就是最好的结果 。
想要达到这个结果其实并不难 ， 关键看家长 。
1、让孩子睡好
人在长高的过程中 ， 其实是骨骼发育的过程 。
软骨细胞不断分裂出新的细胞发育成骨骼 ， 孩子不断长高 ， 这是基本的原因 ， 而软骨细胞分裂需要有生长激素的刺激 。
人在睡熟的过程中 ， 是生长激素快速分泌的时候 ， 所以睡眠会影响孩子的身体发育 。
引导孩子养成良好的睡眠习惯 ， 保证每天有充足的睡眠 ， 这对孩子的长高很关键 。
2020年“儿童身高”，10岁中等身高140，你家娃达标了吗文章插图
2、让孩子吃好
只有营养充足 ， 孩子的身体才会不断发育 。
孩子发育的过程中 ， 从外界摄入的营养成分是孩子长高的基本保障 ， 只有每天摄入充足的蛋白质、维生素等等营养元素 ， 孩子的身体发育才不会受到影响 。
让孩子坚持喝牛奶 ， 对孩子的身体有好处 ， 为孩子补充充足的营养元素 ， 尤其是提供充足的钙元素 。
另外每天的饮食中要含有充足的肉类蛋白质、植物蛋白质以及充足的维生素 ， 这对孩子的身体健康很重要 。
3、让孩子运动好
运动的过程有助于刺激孩子的软骨细胞分裂出新的骨细胞 ， 进而促进孩子长高 。
不过运动的项目要选对 ， 多让孩子进行弹跳类运动 ， 比如说篮球、排球、跳绳 ， 减少重量型运动项目 ， 比如说举重、铅球等等 。
4、让孩子晒好太阳
除了以上几点外 ， 多晒太阳很有必要 。
紫外线的照射有助于人体内的维生素D的吸收 ， 进而促进钙元素的吸收 ， 达到长高的目的 。
孩子皮肤娇嫩 ， 晒太阳要选对时间 ， 避免骄阳晒伤孩子 ， 可以选择早晨或是下午晒太阳 ， 避过正午的阳光直射 。


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