在心情很不好的时候，如何能让自己快乐起来？
你帮助过其他人吗？
你裸泳过吗？
你尝试过多学一种语言吗？
你敢跟陌生人要拥抱吗？
如果都没有做过 ， 如果试试看 ， 会不会很新奇快乐呢?
快乐是一种内心的解脱 ， 拥有愉快的心情 ， 会感觉整个世界是自己独享的 。
我们的心情常常被情感、工作、生活的鸡毛蒜皮“牵着鼻子走” ， 心情不好是生活中的常态 ， 而快乐却是调节生活的“多巴胺” 。
这里不得不提及一位女明星叫陈意涵 。
在30岁以前她经历了一场分手 ， 分手后的她沉浸在痛苦之中 。
而好友张钧甯对她进行了开导重新规划人生 ， 在张钧甯的带领下陈意涵开始尝试各种以前从未体验过得快乐 ， 他们约定一起扎脏辫、裸泳、亲吻陌生人 。 现在的陈意涵活出了自己 ， 在她的脸上永远洋溢着青春有活力的笑容 。 就连岁月的痕迹也不愿意去破坏那张时刻都给人带来温暖的脸庞 。
生活中当我们遇见心情不好的时候 ，
有的人会选择沉默不语 ， 感觉说话都会让人难受 ， 这样坏心情永远都没法释放 ， 要相信快乐不会自己找上门来的；
有的人会借助外物来缓解情绪 ， 通过摔东西 ， 仿佛力度越大、声音越响情绪就能缓解 ， 其实不然 。
大多数通过这种方法的人 ， 都是想引起他人的注意 ， 让别人来关心自己 ， 这是一种缺爱的表现 。
【在心情很不好的时候，如何能让自己快乐起来？】如果当你摔东西后得到相反的效果 ， 别人把你这种行为当做是你任性的表现 ， 会对你进行斥责 ， 那就是给自己的坏心情“火上浇油”了 。 是否感到很有戏剧性？
那当我们心情不好的时候 ， 想办法让自己快乐起来才是问题的关键 ， 那要如何才能让自己快乐呢？
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1. 学会感恩
心情不好的时候 ， 周围的人或事会让你感到心烦 ， 因为我们会感到他们对自己有攻击性 。
其实我们是把自己束缚在一个很狭小的领域 ， 关注的永远都是人或事 ， 却忽略了大自然的细微之处 。 每天忙碌的生活 ， 很多人不愿意停下来花上一分钟做深呼吸去真正用心感受一下阳光的味道 。 阳光是有味道的 ， 沁人心脾 ， 能给人一种力量感 。
你是否认真的听过雨滴落的声音 ， 带着感恩的心聆听 ， 会感到这声音悦耳动听；你是否感受过微风拂面的温柔；你是否观察过家中花盆里鲜花的开放与凋落 。 当你心情不好的时候 ， 试着去观察那些被我们忽视的生命 ， 怀着感恩的心去体会 ， 你会感到生命的活力 ， 打破你内心的禁锢 。
2.培养同情心
拥有同情心的人 ， 会换位思考 ， 能辩证的思考问题 。 这种人不专制 ， 不武断 ， 能左右逢源 。 当生活中矛盾少了 ， 坏心情也会被拒之门外的 。
3.谨慎交友
根据哈佛大学调查 ， 影响个人幸福最重要的原因就是人际交往 。
你是否有这样的朋友 ， 从来不和你分享她的成长经验 ， 不积极主动和你探讨对美好未来规划 。 每次找你谈论的都是
“我老板骂我了”“我老公不理我了”“我不知道怎么办 ， 我觉得活着好没有意义”
相信我 ， 果断放弃你们之间的友谊 ， 因为这样的相处只会给你带来负面情绪 ， 你在这个关系中充当的角色就是“垃圾桶” 。 真正的朋友 ， 不是经常一起请客吃饭 ， 闲聊八卦 。 真正的朋友会时刻提醒你进步 ， 想要在自己变得更好的同时与你搀扶前行 。
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4. 不断学习进步
往往影响心情的原因就是能力不足 ， 成绩差老是被批评 ， 业务能力差被公司同事、老板打压 。
选择不断的学习进步 ， 能够减少生活中很多烦恼 ， 不是要你挑灯夜战 ， 只需让学习占用你空闲的时间 ， 烦恼占据你大脑的机会就会减少 。
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