疲惫乏力，四肢沉重？多半是水湿痰饮在搞破坏！教你三招健脾化湿
楼下的赵阿姨说自己总是口渴 ， 每天至少喝8杯水 ， 但是还是不解渴 ， 晨起后浑身无力 ， 头晕脑胀的 ， 没有精神 ， 一直犯困 。 专家和她说 ， 她是患上了代谢综合征 。
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代谢综合征是西医上的一个名词 ， 在中医学上 ， 我们统称它为“水湿痰饮” ， 百病生皆因痰在作祟 。
由水—饮—痰这是一个过程 ， 每一个阶段都会有具体的症状 。
1、水
水是最清澈的一个表现 ， 当它在体内堆积时 ， 会有腹水、水肿等变化 。
2、饮
平常吃过饭后 ， 经常听见肚子里咕噜噜的响 ， 这就是饮的表现 。
3、痰
最主要的特性是粘腻性 ， 我们肺里、脾胃里面经常会有 。 如果痰堆积会堵塞器官 ， 出现中风等这类疾病 。
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尤其是阴雨连绵的雨季 ， 空气中湿度大 ， 这个时候湿气最容易入侵体内 。 如果吃多了寒凉食物 ， 就会加重成为痰湿 。
水湿痰饮的症状
1、看身体
早晨起床后会感觉浑身无力、头晕脑胀 ， 没有精神 ， 身体里面就像是有水一样 ， 湿气重重的 ， 浑身不利索 ， 也不想动弹、就想睡觉 。 说明你体内有湿气了 。
2、看舌苔
刷牙时 ， 观察一下的舌苔 。 正常的人舌体是红润有光泽的 ， 舌苔也是干湿适中的 。 但是湿气重的人 ， 舌苔不仅厚腻 ， 发黄 ， 而且舌头的两边会有齿痕 。
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3、看大便
晨起上厕所时 ， 观察一下自己的大便 ， 出现大便不成形、还粘马桶的现象时 ， 就是体内湿气重了 。
水湿痰饮的原因
脾虚：是水湿痰饮的最主要的原因之一 ， 脾主运化 ， 脾的运化功能不好 ， 吃进去的食物不能正常的运化 ， 一直堆积在体内 ， 就形成了水湿 。
肝脾不和：表现出食欲差、肋骨胀痛、腹泻的情况 。
心脾两虚：脾有统血的功能 ， 往往表现出气血不足 ， 失眠、浑身无力 。
脾虚的调理方法
脾虚的调理方法 ， 顾名思义就是把脾胃养护起来 ， 增强脾胃健康 。 王主任建议我们通过食疗的方法来改善 。
1、苓提明水
【食材】
茯苓、薏苡仁、决明子、桑叶、荷叶、桃仁、蜂蜜、山楂、黄精
这几味食材是中医临床上经常使用的食材 ， 茯苓、薏苡仁都起到健脾祛湿的作用 ， 而且有益于补充气血 ， 活血化瘀 。
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2、按揉穴位
足三里是我们身体保健的重要穴位之一 ， 位于膝盖下面三寸的地方 ， 每天按揉50~80次 ， 可以健脾胃 ， 调中理气 。
3、用生姜、艾草泡脚
【疲惫乏力，四肢沉重？多半是水湿痰饮在搞破坏！教你三招健脾化湿】我们脚上有很多的经脉连接着脾胃 ， 每晚睡觉前坚持用生姜泡脚 ， 可以起到健脾胃的作用 ， 也可以选择艾草泡脚 。
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