孕期体重增加多少合适？医生：别超过这个范围
孕期是女性和胎儿共用一个身体的短暂又美好的时光 。 但是在孕期 ， 不少准妈妈会担心自己的体重增长过快 。 这是一种很正常的心理 。 因为女性在孕期 ， 胎儿需要汲取自己体内的营养而得到供给 。 再一个是 ， 由于孕期身体的代谢速率比较快 ， 在孕吐逐渐消退后 ， 不少孕妈妈会感到总是饿 ， 比如进食后2小时左右就想吃东西 。 也正是如此 ， 女性在孕期也不太容易控制体重 。
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那么 ， 孕期女性的体重增加标准是什么？应该增重多少合理？这里要涉及到一个体重指数的指标 ， 也就是BMI 。 BMI是什么呢？其实 ， BMI的值就等于是个人体重（千克）/身高（米） 。 通常 ， BMI的范围如果在18.5-24.9之间 ， 那就说明是标准的体重 。 如果高于或低于这个范围 ， 则说明是超重或体重偏轻 。 如果女性的体重在正常范围内 ， 那么这类的孕妈在孕期的体重增长应以增加11-16公斤为正常 。 如果孕妈体重偏小 ， 那么孕期体重增加宜为12.5-18公斤 。 如果孕妈超重 ， 那么孕期体重的增加应该在7-11.5公斤这个范围 。
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在孕期应该怎样控制体重？首先 ， 在怀孕的前三个月 ， 由于胎儿生长较为缓慢 ， 胚胎利用母亲体内存储的营养就能够满足自身所需 。 因此 ， 女性在孕早期的三个月 ， 只需要定期服用叶酸以及补充一些钙片、鸡蛋等就是能满足营养供给了 。一般在孕早期 ， 体重增加应以4斤的范围内为宜 。 到了孕中期 ， 随着胎儿体积的增加 ， 对营养的需求也相应增加 。 在这个时间段 ， 女性会感到比较容易饿 ， 吃得也会比平时更多一些 。
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在孕中期的这个阶段 ， 妊娠女性可以吃一些像瘦精肉、鸡蛋以及一些蔬菜来提高饱腹感 。 一般来说 ， 孕妈在孕中期是比较容易增加体重的 ， 也就更应该控制好饮食 。 在孕晚期 ， 胎儿的生长速度加快 ， 一些在孕早和中期体重并没增加太多的女性而言 ， 要注意下孕晚期的体重增长 。 但孕晚期体重的增加仍然和孕中期相差不大 ， 通常也是在5公斤左右 。
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但由于个人体质的不同 ， 并不是所有女性在孕期的体重都会增长很多 。 有些 孕妇在整个孕期可能会因为比较剧烈的胃肠道反应而呕吐不止 ， 从而导致摄入食物营养的不足 ， 还可影响到宝宝的发育和生长 。
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【孕期体重增加多少合适？医生：别超过这个范围】为了控制在孕期的合理体重 ， 除了在饮食方面要控制好之外 ， 还应该在孕期做一些适当的运动锻炼 。 有些女性可能害怕在孕期运动会对宝宝不利 ， 但实际上如果孕期缺乏锻炼 ， 不仅容易变得肥胖 ， 体重增长过快 ， 还不利于顺利生产。
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