江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳

梵高养生饮食禁忌


高血压是一个非常特殊的心血管慢性疾病 ， 发病率高 ， 并发症众多 ， 但症状却并不明显 ， 很容易被患者忽略 。
大部分的高血压都和饮食相关 ， 其中最出名的就是“盐” ， 盐是家用日常调味品 ， 也是造成血压升高的幕后元凶 。
养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳
本文插图
但仍有不少患者严格控盐后 ， 发现血压依旧“高高在上” ， 这是怎么回事？
这也是许多高血压患者的相同疑惑 ， 其实血压的变化比较敏感 ， 光想凭借不吃盐 ， 就达到非常有效的降压效果 ， 几乎是不可能 。
高血压患者注意：餐桌上这4类食物 ， 趁早端下去
1. 各类腌制品
冬天到了 ， 不少人家里都有腌菜或者腌肉 ， 这类食物在制作过程中 ， 都浸了大量盐分 ， 高血压患者要尽量减少食用 ， 否则会引起血压剧烈波动 ， 不利于健康 。
2. 高糖食品
生活中有不少食物的含糖量都是极高的 ， 例如甘蔗、萝卜、蜜饯、蛋糕、鱼香肉丝等 ， 过量的糖分会使交叉神经兴奋 ， 从而造成血管收缩 ， 以及血压的上升 。

养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳
本文插图
3. 高油食物
冬天家家户户的饮食都偏油腻 ， 各种油炸类食品层出不穷 ， 但其实任何不利于血液的饮食 ， 都会引起其他各项指标的波动 ， 其中属高油食物的影响最为明显 ， 需要特别注意 。
4. 酒精类食物
任何含酒精的食物 ， 都会造成神经兴奋、心率波动 ， 从而引起血管壁收缩 ， 血压也跟着不断上升 ， 所以许多重大心血管疾病 ， 都发生在酒后 ， 建议高血压患者爱惜身体 ， 尽量不饮酒 。
养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳
本文插图
血压如果长期得不到抑制 ， 就会增加血管壁和心脏负担 ， 加速动脉粥样硬化进程 ， 也可能会诱使血管壁出现受损、破裂 。
血压升高一般身体会有以下异常：
◇ 身：出虚汗 ， 睡眠盗汗
◇ 眼：视物不清 ， 视力突然下滑
◇ 头：头晕头痛 ， 经常感觉疲倦
◇ 胃：食欲不振 ， 恶心乏味
◇ 脑：睡眠质量下降 ， 注意力不集中
◇ 肤：不明出血 ， 皮下淤青
◇ 腿：双腿麻木肿胀 ， 经常抽筋
养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳
本文插图
高血压的影响是持续性、全身性、破坏性的 ， 所以高血压应当从一开始就足够重视 ， 并且积极应对 ， 才能极大降低高血压对身体的影响 。
稳压降压 ， 需谨记3个原则
1. 尽早戒陋习
高血压分为“原发性”和“继发性” ， 大部分的患者都是原发性高血压 ， 这种高血压有两个主要病因 ， 一个是遗传 ， 另一个是环境因素（生活习惯） 。
不良的生活习惯 ， 将越来越多的人推向了高血压 ， 常见的会造成血压升高的坏习惯有：抽烟酗酒、经常熬夜、不爱运动、饮食结构不合理、心态杞人忧天等 ， 高血压的治疗要从戒掉不良习惯开始 。
养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳
本文插图
2. 及时补水饮水
血液的主要成分是水 ， 经常喝水能够帮助滋润血管 ， 补充组织液 ， 提升血管壁的舒缩功能 。
3. 保持情绪稳定
【养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳】保持情绪的稳定也是在养生 ， 尤其是高血压患者 ， 本身血管的状态会弱于常人 ， 正常人大喜大悲还会出现脑供血不足的问题 ， 更别提高血压患者了 ， 建议掌握自我情绪的调节 ， 保持心态平衡 ， 血压也会越来越稳定 。


推荐阅读


上一篇：女人|女人当面“叫你哥”，多半是这3种意思

下一篇：《蜗居》里的小贝原虽然谅了海藻，但为什么还是没能走到最后？