对现状不满，又缺乏改变的动力：破局当代年轻人的内卷情绪( 三 )
对于大多数人来说 ， 对于竞争的焦虑 ， 可能是来自于那些“宏大”的蛋糕离自己太遥远 ， 而眼下的蛋糕又竞争太激烈 。 所以 ， 这就涉及到一个最根本的话题：我们的内卷化情绪 ， 根源是否来自于缺少应对策略？
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4、策略：主动选择 ， 跳出内卷
经济学家薛兆丰说过一句话：让你加班的不是你的老板 ， 而是其他愿意加班的人 。 这个道理可以以此类推 ， 这也许是我们被裹挟的根本原因 。 而面对被裹挟的慌张感 ， 我们需要思考两个问题：
第一 ， 我是否有选择权？
第二 ， 如果竞争是真实存在的 ， 我有什么应对策略？
不管是战斗还是逃跑 ， 大多数人的反应都是自动化的 ， 很少有人意识到一个问题：我对于生活是否有选择权？
前年动画片《哪吒》中的台词“我命由我不由天”大热 ， 让很多人对这句话颇有感慨 。 其实这句话的真谛就在于“自我掌控” 。 当我们能意识到自己对生活有选择权时 ， 本身就意味着我们解决了至少一半的困扰 。
内卷化情绪的本质 ， 是一种“丧”的情绪感受 ， 同时包含着“被迫努力”、“注定失败”的认知 。 而一旦涉及到“被迫” ， 大部分人都会涌现出无力感 。 所以 ， 选择权貌似唾手可得 ， 但其实对于大多数人来说 ， 它根本是一件奢侈品——因为我们从一开始就默认一个认知：对这个世界和局面来说 ， 个人是渺小无力的 。
的确 ， 每个人都是历史浪潮中的微尘 ， 但对于个体自己来说 ， 我们却时刻掌握着自主选择的权力——这种权力是与生俱来的 ， 区别在于我们是否真的意识到并愿意使用它 。
主动选择意味着自我负责 ， 而消极内卷 ， 则可以把责任推到外部的环境上——这两者深刻的区别 ， 决定了很多人宁愿选择后者 。
除此之外 ， 面对问题缺少应对策略 ， 也是内卷情绪产生的重要原因 。 信心不是无缘无故产生的 ， 只有当我们具有行之有效的应对方法时 ， 信心才会滋生 。 所以 ， 面对社会性焦虑 ， 作为个体的我们 ， 能有什么办法呢？
第一 ， 认知迭代 。
【对现状不满，又缺乏改变的动力：破局当代年轻人的内卷情绪】前面我们讲了很多经济方面的大趋势和大数据 ， 这本身就是一种将自我认知从“眼下”调整到“全局”的认知改变 。 不管是哪个层面的认知升级 ， 都对我们的情绪有极大的帮助 。 事实上 ， 焦虑来自于对不确定的模糊的恐惧 。 从这个角度说 ， “明晰”本身 ， 就是解决焦虑感受的有效途径 。
比如 ， 当我们意识到自己的内卷化情绪来自于缺少应对方法时 ， 我们就可以清晰自己的目标 ， 为自己明确规划解决路径 ， 自然这种情绪也就消散了 。 ”潜意识意识化“是心理治疗的核心 ， 也是一个人觉醒的标志 。
第二 ， 寻找意义 。
很多人被焦虑打败 ， 无法完成沉浸式的持续努力 ， 是因为他们内心当中不笃信自己的努力是否会有回报 。 当把注意力集中在短期回报上时 ， 我们就很难产生富有成果的努力 。 所以真正的“成功”不会来自于短期奖励 ， 而来自于坚定信念带来的长期付出 。
这正是德西的“内驱力”的核心理念之一 。 寻找价值感——即我真正愿意为某事不计代价的付出什么 ， 决定了我们能否保持一个长久的平稳心境 。
很多人会觉得这很难 ， 因为你问ta想要什么？最想做什么？理想是什么？的时候 ， 他们大多数答不出来 ， 眼前只有两个字在飘动：“赚钱” ， 但是赚钱能解决自己的什么核心需要呢？他们没有思考过 。
所以 ， 即使他们做梦都想赚钱 ， 但还是赚不到钱 ， 因为对于赚钱的意义 ， 他们仍然没有思考清楚 。 价值的意义在于主动性——如果赚钱的目的是解决我当下的困境 ， 那这种动力就还远远不够 ， 因为它带着被动感 ， 但如果赚钱的目的是清晰自己要填补内心的安全需要和价值需要 ， 那它的动力就会更强 。 如果再把赚钱这件事想的更清楚——认识到钱只是自己实现长期价值的必然副产品 ， 那么金钱就会较少带来焦虑（即使在没钱的情况下） 。
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