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文|微微笑了
说起分手 ， 总是伤感的 。
分手 ， 意味着一段感情的破裂 ， 一场自我怀疑的折磨开始 ， 但也是重获新生的最好时机 。
有人七情六欲 ， 跟曾经心爱的人分手 ， 我们自然会痛苦不堪、餐饭不思 ， 整个人就像是凋零了的植物 ， 没有一丝生机与活力 。
但 ， 我们之所以痛苦是因为重感情吗？
不是的 ， 正如张小娴所言 ， “有时候 ， 你不是对离开的那个人痴心一片 ， 而是对自己情深一往 ， 受不了伤害 。 ”
有时候 ， 你以为一辈子都忘不了的人 ， 无法释怀的感情 ， 其实不过一场自我欺骗的笑话罢了 。 有些人注定只能与你走一小段路 ， 有些情注定杯水情缘、点到为止 。
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想要获得美好的爱情与婚姻 ， 那么你得学会怎样走出伤痛、拥抱幸福 。 别等别人来拯救你 ， 你得自我拯救与自我治愈 ， 因为在这个世界上 ， 你才是最在乎你的人 。
面对分手、婚外情、感情破裂 ， 我们又该如何自救 ， 化解心中的愤恨、自卑、孤独以及伤痛呢？
对此 ， 现在市面上 ， 教你如何恋爱的书籍很多 ， 但是从脑科学、心理学角度来剖析分手创伤治愈的书 ， 却鲜少稀缺 。
很庆幸 ， 我有机会翻阅到曹雪敏的经典好书——《分手心理学》 。
跟其他书籍不一样 ， 《分手心理学》不仅让你知道怎么去情绪急救 ， 让自己避免二次伤害 ， 更重要的是 ， 让你“知其然也知其所以然” ， 明白这些方法背后的心理学原理 ， 跳脱单一的“爱与不爱”的视角 ， 更好地认识自己 ， 获得幸福的人生 。
现摘取其中几点印象较为深刻的地方 ， 与你分享 。
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01-情绪急救：减少触景生情
分手了 ， 感情破裂了 ， 该怎么办？
第一时间：抓紧时间进行情绪救急 。
正如你受伤了 ， 第一时间就是包扎伤口 ， 不要让伤口流血、恶化 。 处理感情也一样 ， 先对我们的情绪进行救急与包扎 ， 等各方面稳定下来 ， 我们再可能谈如何分析问题以及反思改进等 。
《分手心理学》提及到 ， “分手后最让人感到挣扎的莫过于触景生情” ， 应对分手带来的痛苦、愤怒、自我怀疑、自卑等情绪 ， 我们最应该做的事情就是：减少触景生情 。
“所有的触景生情都是因为大脑的本能注意到某个熟悉的线索 ， 这个线索唤醒了你的记忆和感受” ， 一旦触景生情了 ， 你的情绪就难以稳定了 ， 痛苦自然难以避免了 。
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这就为什么 ， 分手后很多过来人都会建议:最好删除对方的联系方式 ， 别藕断丝连 ， 尽可能多出门走走、旅游 ， 转移注意力等 。
这些都是斩断唤醒你记忆与感受的方法 ， 其中最有效的要数：主动给大脑制造陌生感 。
你可以给重新布置你的房间 ， 换一套新衣服、弄新的发型等等 ， 这些新鲜且陌生的东西会转移你的注意力 ， 情绪自然会有所好转 。
人的“注意力带宽”总是有限的 ， 大脑被新鲜事物吸引 ， 自然就不会有太多时间沉浸在分手伤痛了 。
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02-分手不是因为你不够好
分手后 ， 很多人都会经历过一个自我怀疑的阶段 。
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