三个中医调理妙招，让你摆脱气血虚弱
明代有一本专门讲妇人病的书——《济阴纲目》 ， 书曰：“若遇经行 ， 最宜谨慎 ， 否则与产后症相类” 。 更有不少女性 ， 对于每个月都来的大姨妈 ， 也不当回事儿 ， 于饮食起居方面不管不顾 。 女人最应该保养的三个时期：生孩子、流产后、月经期 。
【三个中医调理妙招，让你摆脱气血虚弱】
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生孩子后至少要坐一个月的大月子 ， 是我们智慧的祖先代代相传下来的经验 ， 蕴含先哲养生精髓 ， 连流产、小产后 ， 也主张坐半个月以上的小月子来养护自己 。 但现代很多女性 ， 流产后马上投入工作和学习 ， 这也就解释了没生孩子也能落下月子病的原因 。
女人一生 ， 在这三个时期 ， 其实有很多禁忌 。 总结来说 ， 有三条是最重要的：忌熬夜 ， 忌碰凉 ， 忌劳累！否则 ， 会让大姨妈越来越少 ， 甚至当场消失！因为温度和气血是子宫最基本的保障 ， 熬夜、碰凉、劳累这三件事 ， 是从根儿上伤子宫 ， 造成子宫气血瘀、气血虚！
经期、生产或流产后 ， 气血本来就比较虚弱 ， 应多加休养 ， 睡好觉 ， 以生血养血；如果你不早点休息 ， 反而熬夜（23点以后不睡） ， 不仅耗气伤血 ， 还影响气血的生成 。 且熬夜伤肾 ， 肾主胞宫 ， 肾伤了 ， 子宫的精气也伤了 。 如果平素就气血不足 ， 一熬夜血库告急 ， 大姨妈径直就走了 。 王娟医生曾接诊一个30岁的患者 ， 这个患者几次药流 ， 自己也没有注意保养身体 ， 而且经常熬夜吃冰的东西 ， 慢慢的她发展月经量由少到两个月闭经 ， 当时诊断是由肾虚引起的停经 ， 经过一段时间补肾益精和养血调经的治疗 ， 患者的月经和体质得到了很好的改善 。
日常生活中 ， 我们说的碰凉 ， 包括受寒、吃冷饮、冰激凌、西瓜、绿豆等寒凉饮食 ， 吃生冷蔬果 。 月子期、流产后、大姨妈造访 ， 是最需要保暖的时候 ， 本应对一切“寒冷”说不 。 因为“血遇寒则凝” ， “寒主收引” ， 风寒一旦进入子宫 ， 子宫就开始收缩 ， 子宫的血脉也凝滞不行 ， 所以经血就排不出去 ， 残留在子宫 ， 上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上 ， 很容易得妇科疾病 。
谷医堂主治医师王娟提醒,养护子宫 ， 除了经期不做伤子宫的事情 ， 平时也要尽量避免熬夜、碰凉、生气、节食减肥、过度疲劳、压力大、久坐不动等消耗气血、阻滞气血的事情 ， 最好再一通二暖三补 ， 则事半功倍！ 1.“动则生阳” ， 运动不仅能提升阳气为子宫加温 ， 还能疏通经脉 ， 调畅气血 ， 通、暖一举两得 。 推荐运动慢跑、快走、瑜伽、太极、打球、爬山等 。 如果经常久坐 ， 一定每隔1小时就起身活动一下 ， 伸展四肢 。 平时可多敲后背膀胱经和督脉 ， 升阳气、排寒暖身！ 还有一个好办法 ， 就是每天晚上用热水泡脚 ， 如果在泡脚水里加些行气活血、驱寒除湿的料 ， 效果更好 。2.关元暖宫 ， 关元穴属任脉 ， 系于胞宫 ， 所以按摩关元穴是提升阳气 ， 温煦胞脉最简单最方便的方法 ， 方便的话艾灸效果更快更好！ 按摩之前 ， 先将掌心搓热 ， 然后轻放到关元穴上 ， 五指向上翘起 ， 手掌变成弧形 ， 顺时针按摩5~10分钟 。 掌心处是劳宫穴 ， 它是一个属火的穴位 ， 可以为关元增加阳气 。3.食疗补养 ， 常吃健脾补肾、补养气血的食物 ， 比如牛羊肉、南瓜、山药、芡实、莲子、大枣、黄酒等 。
文章通讯员：邓思
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