姚晨3年生下2个孩子，生活照揭露恢复成果，身材纤细惹人羡慕
生孩子会让一个女人发生巨大的变化 ， 尤其是身材方面 ， 大多数女性从怀孕到生产 ， 会逐渐出现体型发福、皮肤松弛、肤质变差等现象 ， 但不可否认的是 ， 普遍现象当中 ， 总有例外 。
生活中有这样一些女性 ， 她们虽然生了孩子 ， 但身材保持得很不错 ， 那么这些女性到底是怎么做到的呢？来看看姚晨你就明白了！
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相信大家对姚晨的认识 ， 都是从《武林外传》中的郭芙蓉开始的 ， 实力演技加上她辨识度极高的长相 ， 让人们快速记住了她 。 2018年 ， 姚晨参演的电视剧《都挺好》 ， 以及电影《找到你》充分显示出她精湛的演技 ， 并迅速收获了好评 。 不得不说 ， 姚晨演艺事业的发展确实很不错 ， 但最让人羡慕的 ， 还是她的身材 。
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姚晨婚后生活很幸福 ， 短短3年 ， 家里就添了两个孩子 ， 在大众认知当中 ， 女人生娃 ， 多少都会有些身材走样 ， 即便是明星也逃不过此劫 ， 可看到姚晨晒出的泳装照之后 ， 网友们直呼：太羡慕了！
从照片上我们可以看到 ， 姚晨腹部平坦、腰线明显、四肢纤细 ， 根本没有受到怀孕的影响出现体型发福的情况 。 要知道 ， 为了保持这样的身材 ， 姚晨可是付出了很多努力呢！
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姚晨是个非常自律的人 ， 平时就很注重对身材的管理 ， 即便是怀孕 ， 她也要挺着孕肚坚持锻炼 ， 正是因为这份坚持 ， 让她在顺产40天后快速恢复身材 ， 成为了众多产后妈妈羡慕的对象 。
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1、产前运动不能少
正如姚晨所做的一样 ， 姚晨产前坚持锻炼 ， 很大程度上降低了怀孕对体型方面造成的影响 ， 孕期阶段体型变化越小 ， 未来产后恢复起来就越容易 。 除了坚持锻炼 ， 运动量以及运动强度也很关键 ， 不同的女性 ， 身体条件不同 ， 运动造成的消耗也是不一样的 ， 因此 ， 建议孕妈们根据自己的身体情况选择合适的运动来做 ， 体力比较差的 ， 可以从最简单的散步入手 ， 随着体质不断变强 ， 孕妈可以适当增加运动强度 ， 比如加一些孕期瑜伽 ， 或者加一些器械训练等等 ， 保证每天进行合理运动 ， 就会在怀孕阶段把身材保持住 ， 为产后恢复做好准备 。
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2、产后恢复要合理
生产过后女性身体会进入一个比较虚弱的阶段 ， 如果因为虚弱就放弃了运动 ， 那么体质就会快速变差 ， 因此 ， 女性产后要积极活动 ， 对运动进行合理规划 ， 这样不仅可以加快身体恢复的速度 ， 让皮肤变得紧致 ， 还能消耗掉身上多余的脂肪改善身材 。
3、饮食方面需谨慎
大部分人认为 ， 女性产后应该注重营养的补充 ， 但实际上 ， 产后妈妈肠胃方面消化能力不佳 ， 吃得太有营养 ， 反而消化不掉 ， 最后这些营养物质要么未经消化被排出体外 ， 要么残留在肠胃当中转化成脂肪堆积在身上 ， 因此 ， 产后恢复阶段也成为了宝妈身材走样的一个关键期 。 建议宝妈产后注意饮食 ， 切不可吃一些太过油腻、多糖的食物 ， 保持清淡 ， 身体各方面往往恢复的更快 。
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4、良好心态保持住
受激素变化的影响 ， 女性产后容易出现情绪问题 ， 而情绪波动又会影响到自体恢复 ， 因此 ， 保持良好的心态对于产后恢复也有着关键性作用 。 建议宝妈产后放宽心 ， 遇到问题不要着急上火 ， 学会控制情绪 ， 这样更有利于恢复 。
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