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产后10句话，趁早给孕晚期的你


今天小萌聊一个比「产后抑郁」更普遍的现象——「产后情绪低落」 。
根据《怀孕圣经》 ， 85%的宝妈都会出现产后情绪低落 。 其中 ， 有10%-20%的可能会发展为「产后抑郁」 ， 病症的高峰期是在产后第10周 。
产后10句话，趁早给孕晚期的你
本文插图
「产后情绪低落」的症状包括：情绪变化 ， 易受刺激、焦虑、断续性哭泣以及食欲异常 。 时间一般持续10-14天 。
好在 ， 当婴儿睡眠时间增加 ， 间接增加了宝妈休息时间 ， 会改善这种情况 。
虽然这样看 ， 情绪低落的时间并不算长 ， 但对于处在日复一日的缺乏睡眠休息的宝妈而言 ， 注定难捱 。
在以往《萌动故事》系列中 ， 有一期讲的是一位非常自信的女性 ， 在孕期里各种自律的锻炼和学习 ， 最后顺利的诞下宝宝 ， 但却在产后感到非常崩溃 。
她说 ， 产后的问题是四面八法涌来的感觉 ， 让人措手不及……真该多些科普指导 ， 让新手妈妈能稍微轻松、自信的度过这段时间 。
看到现在很多人都在恐婚恐孕 ， 小萌忍不住为已经怀上小宝宝的孕妈妈们打打气 ， 从书上整理一些应对产后心理难题的tip ， 虽然有些鸡汤 ， 但里面的理念很重要 ， 会帮你做好产后的心理准备！
自处篇
1、没有完美的母亲和婴儿 ， 一切向前看 ， 向前看 。
2、作为人类幼崽 ， Ta有自己独特的生活规律 ， 成年人需要适应它 ， 这是现实 。
3、适当的关注自己的产后形象 ， 它会给你带来自信和好心情 。 当然 ， 具体美到什么程度 ， 还是你做主 。
【产后10句话，趁早给孕晚期的你】4、不必让「母亲」这个角色占据你全部时间 。 松口气 ， 好好休息 ， 联系联系闺蜜朋友 ， 这并不影响你对宝宝的爱与责任 。
5、多做一些不会让自己感到焦虑的事情 。
6、如果你感觉自己无法从低落的情绪中走出 ， 对生活失去兴趣 ， 甚至想逃离人世 ， 请找专业医生帮自己吧！
家人篇
1、让一个人全天24小时的照顾婴儿 ， 肯定是吃不消的 ， 换谁都是！所以在宝宝出生前 ， 多和家人沟通 ， 表达自己在产后需要什么样的帮助 。
2、有一个原则：宝妈是家里唯一的女主人 。
3、如果家里老人情绪不稳定（比如处于更年期） ， 可以优先考虑月嫂来帮忙 ， 避免和家人的冲突 。 当下的月子很关键 ， 未来的日子也很长 。
4、不要拒绝和老公交流 。


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